Информация
Бодибилдинг. Читаем также: чемпионат европы лёгкая атлетика
. Как только гири коснутся груди при выполнении полуподсела — выдох (гири вылавливают воздух из груди).
Дыхание в толчке от груди. На практике применяются несколько вариантов дыхания, которые используются в зависимости от условий выполнения этого приема (темпа, степени усталости и т. п. ).
. На вдохе: одновременно с началом сгибания ног перед выталкиванием - выдох (кадр ). Выталкивание гирь - на задержке дыхания (кадр ). Полуподсед и выпрямление рук вверху — выдох (кадры , ). Одновременно с началом опускания гирь на грудь,
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: названия фитнес клубов
. Слишком поздний перехват дужки.
. Слишком ранний уклон туловища.
. Опускание гири вертикально вдоль туловища.
Во время закрепления техники опускания гири в рывке, как тренеру, так и самому спортсмену, нужно следить за правильностью выполнения каждого элемента этого приема менее, чем при подъеме гири вверх.
Смена рук в рывке
По правилам соревнований в рывке гиря вначале подпи-I мается одной рукой мин, затем — другой. Перебрасывание ! гири из одной руки в другую выполняется двумя с
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: фитнес клубы ростова
Труднее
нынешни . -«нгмгмт с большим количеством оборотов — опошлили- перераспределение внимания при приеме . . Кромо того, прямые броски двух гирь включают в себя противосто-ронние вращения (см. «Вращения двух гирь»).
Примерные названия бросков с двумя гирями
. Прямой бросок с двумя, открытыми от себя, на предплечья спереди (в захват, на ладони поднятых, на пол в стойку на колено).
. Прямой бросок с . двумя, углами горизонтально с про-тивосторонним, в захват.
. Прямой бросок с двумя, с пр
|
 Диеты для похудения. Другие советы: чемпионат европы лёгкая атлетика
Атлеты, получившие нулевые оценки в рывке, но выполнившие одной рукой один или более подъемов, занимают места и рынке после тех, кто выполнял рывок обеими руками. Между соОой такие спортсмены деляг мест но пока питому результату одной рукой.
. В фафс «сумма» указывается сумма толчки и результата меньшей руки в рывке. Участникам, получившим нулевую оценку в рывке, в этой графе ставится .
. В фафс «Выполнил разряд» указывается звание или разряд, которому соответствует показанный результат. Если вы-
полненный разряд превышает имеющийся у спортсмена, то перед ним в этой графе ставится .
. В графе «очки» указывается количество очков, набранных участником для своей команды, согласно положению о соревнованиях.
. В графе «тренер» указываются фамилии и инициалы тренеров спортсмена.
. После заполнения основною протокола заполняются призовые тройки в отдельных упражнениях. Указывается фамилия спортсмена и показанный им результат.
. В колонке с рекордами указываются рекорды данной весовой категории на момент начала сорев
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - уроки футбола
.
. Выталкивание гирь грудью, не сгибая ног в коленях.
• Ошибка: вмомент фиксации вверху на прямых руках гири расходятся в стороны. Удерживание гирь затрудняется.
Причина ошибки:
Недостаточные растянутость мышц и подвижность суставов рук и плечевого пояса. Исправление:
Необходимо увеличить тренировочное время для выполнения специальных упражнений на растяжение мышц рук и плечевого пояса и развитие подвижности суставов. Из упражнений с гирями рекомендуются следующие:
. Полуприседы различной глубины со сведенными до касания гирями вверху на прямых руках.
. Ходьба в полуприседе со сведенными до касания гирями вверху на прямых руках.
• Ошибка; сильное амортизирующее сгибание и разгибание ног при опускании гирь на грудь. В результате быстро устают мышцы-разгибатели ног, на которые приходится большая нагрузка при выполнении основного движения — выталкивания гирь вверх.
Причина ошибки:
При обучении атлет не освоил более экономичный способ опускания гирь на грудь. Исправление:
Ам
Выбор
|
|