|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: студия спорт . Опускание гирь на грудь.В связи с большим количеством повторений как в одном, так и в другом варианте толчка правильное, с минимальной затратой сил, опускание гирь на грудь имеет большое значение для достижения высокого результата. Наиболее важным при опускании является способ амортизации, т. е. смягчения удара гирями по груди. Существует три таких способа: Перв |
Диеты для похудения. Другие советы: студия спорт.В основном зале оборудуются места для тренеров. Это либо первый ряд в зрительном зале, либо устанавливаются места слева и справа от крайних помостов. . Па месте проведения соревнований должны быть: туалетные комнаты, раздевалки для участников, судейская ком-пата, буфет, душевая комната, телефон с междугородной связью. Оформление места пропедемия сорепнолания . Поверхность помостов должна быть нескользкой. На помостах, но согласованию с ВФГС, можно наносить рекламные надписи и рисунки. . Гири должны быть покрашены согласно правилам гиревого спорта, дужки гирь оставляют некрашеными. У основания дужки па боку гири делается круг белого цвета, диаметром см. С одной стороны в этом кружке ставится номер помоста, а с другой стороны — вес гири. . На гирях обязательно пишется название соревнований или изображается эмблема турнира. По согласованию с ВФГС па гири можно наносить рекламные надписи и изображения. . За по |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - основные мышцы глаза . • Ошибка: согнуты руки при подъеме гирь на грудь.В связи с этим мышцы ног и спины слабо включаются в работу. Подъем выполняют за счет силы рук. В момент подрыва руки разгибаются, в результате теряется хлесткость в подрыве. Причины ошибки: . Спортсмен не расслабляет мышцы рук и плечевого пояса во время подъема гирь. . Слишком глубокий захват дужек. . Скользкие дужки. Исправление: Рекомендуются следующие упражнения: . Удерживание гирь в висе на различной высоте. . Тяги гирь с подъемом плеч и выходом на носки. Все вспомогательные и подводящие упражнения подъема гирь на грудь надо научиться выполнять с максимальным расслаблением мышц рук. При захвате гирь нельзя сильно просовывать кисти рук внутрь дужек. Для сцепления натирать дужки гирь и ладони магнезией. • Ошибка: неполное выпрямление ног и туловища в подрыве. В результате атлет поднимает гири на недостаточную высоту. Чтобы удержать их на груди, он вынужден делать более глубокий полуподсед, из-за чего теряется равновесие (гири «тянут» вперед), приходитсВыбор |
||||
|
||||||
