|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: бассейны стеклопластиковые . В стартовом положении с гирями на груди (кадры , ) ноги должны быть выпрямлены, ступни расставлены немного шире плеч, носки слегка развернуты ОЦТ приходится па полные ступни.Грудь по возможности расслаблена. Плечи опущены. Плечевые части рук прижаты к туловищу. Локти вдавлены гирями и живот. Мышцы рук максимально расслаблены Кисти глубоко просунуты внутрь дужек. Пальцы согнуты, по не напряжены. Голова — в естественном положении. Для улучшения сцепления в местах пр |
Диеты для похудения. Другие советы: бассейны стеклопластиковыеОпределение победителей В каждой весовой категории победитель определяется по наибольшей сумме подъемов в двух упражнениях.В рывке в зачет идет наименьшее количество подъемов, выполненных одной рукой. При одинаковом количестве подъемов у нескольких спортсменов преимущество получаст: — участник, имеющий меньший собственный вес до выступления; — участник, выступающий по жеребьевке впереди соперника; — участник, имеющий собственный вес после выступления. Протест по поводу решения судьи на помосте подается представителем команды этого участника в главную судейскую коллегию (жюри) до выхода очередного участника. Соревнования на это время приостанавливаются. Участник, получивший нулевую оценку в толчке, к выполнению второго упражнения не допускается. Победитель в командном первенстве определяется по наибольшему количеству набранных очков зачетными участниками. Очки начисляются одним из способов, определяемых положением о соревнованиях (по таблице М. В. Стародубцева, за заня |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - силовой атлетизм рефераты . В третьем способе амортизации при опускании гирь на грудь основная нагрузка приходится на мышцы-разгибатели рук.В этом случае атлет слабо использует ноги, грудь, плечевой пояс, а опускает гири напряжением мышц рук. В результате руки быстро «отказывают». Этот способ опускания чаще применяют начинающие атлеты, боясь сильно ударить гирями по груди. В дальнейшем этот способ может стать привычным и казаться наиболее приемлемым. Тренер должен своевременно подобрать для каждого занимающегося наиболее рациональный способ опускания гирь на грудь. Основным в этом приеме является способ амортизации. Исходное положение для следующего толчка. В дальнейшем толчки выполняют с груди ( . поз. ). Усилия ног жестко передавайте через локти на гири, тогда они вылетают над головой. Освоение основной стойки дается непросто. Разучивайте ее перед зеркалом. Если вас ломает, гнет — значит, стойка неправильная. Вес гирь должен как бы проходить через таз на ноги. Туловище при этом немного откинуто назад. ПолезноВыбор |
||||
|
||||||
