Информация
Бодибилдинг. Читаем также: бассейны стеклопластиковые
.
В стартовом положении с гирями на груди (кадры , ) ноги должны быть выпрямлены, ступни расставлены немного шире плеч, носки слегка развернуты ОЦТ приходится па полные ступни. Грудь по возможности расслаблена. Плечи опущены. Плечевые части рук прижаты к туловищу. Локти вдавлены гирями и живот. Мышцы рук максимально расслаблены Кисти глубоко просунуты внутрь дужек. Пальцы согнуты, по не напряжены. Голова — в естественном положении. Для улучшения сцепления в местах пр
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: силовая акробатика
Дужка гири развертывается I углом вперед (в положении основного старта, линия дужки I располагалась параллельно линии расстановки ступней).
Подъем на носки в подрыве применяется в основном в начале обучения рывку. Это дополните льное движение вдан-I ном случае способствует полному и энергичному выпрямле-I нию ног и туловища в подрыве. При максимальном количе-стве повторений в рывке вставание на носки считается нсэко-I комичным, тик как в рабогу включается большое количество | мышц ног, поэтому пр
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: бодибилдинг программа
Оборот — вращение гири вокруг своей оси. Количество оборотов обозначается числовыми терминами: «с двумя», «с тремя» и т. д. Пол-оборота в названиях элементов не указывается.
Открытой от себя — вращается вперед в вертикальной плоскости ( а).
Открытой на себя - вращается назад в вертикальной плоскости ( б).
Открытой горизонтально — вертикально направленная дужка вращается в горизонтальной плоскости ( а).
Углом от себя — дужка, направленная углом вперед, вращается вперед в вертикальн
|
 Диеты для похудения. Другие советы: бассейны стеклопластиковые
Определение победителей
В каждой весовой категории победитель определяется по наибольшей сумме подъемов в двух упражнениях. В рывке в зачет идет наименьшее количество подъемов, выполненных одной рукой.
При одинаковом количестве подъемов у нескольких спортсменов преимущество получаст:
— участник, имеющий меньший собственный вес до выступления;
— участник, выступающий по жеребьевке впереди соперника;
— участник, имеющий собственный вес после выступления. Протест по поводу решения судьи на помосте подается
представителем команды этого участника в главную судейскую коллегию (жюри) до выхода очередного участника. Соревнования на это время приостанавливаются.
Участник, получивший нулевую оценку в толчке, к выполнению второго упражнения не допускается.
Победитель в командном первенстве определяется по наибольшему количеству набранных очков зачетными участниками. Очки начисляются одним из способов, определяемых положением о соревнованиях (по таблице М. В. Стародубцева, за заня
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - силовой атлетизм рефераты
.
В третьем способе амортизации при опускании гирь на грудь основная нагрузка приходится на мышцы-разгибатели рук. В этом случае атлет слабо использует ноги, грудь, плечевой пояс, а опускает гири напряжением мышц рук. В результате руки быстро «отказывают». Этот способ опускания чаще применяют начинающие атлеты, боясь сильно ударить гирями по груди. В дальнейшем этот способ может стать привычным и казаться наиболее приемлемым. Тренер должен своевременно подобрать для каждого занимающегося наиболее рациональный способ опускания гирь на грудь. Основным в этом приеме является способ амортизации.
Исходное положение для следующего толчка. В дальнейшем толчки выполняют с груди ( . поз. ).
Усилия ног жестко передавайте через локти на гири, тогда они вылетают над головой.
Освоение основной стойки дается непросто. Разучивайте ее перед зеркалом. Если вас ломает, гнет — значит, стойка неправильная. Вес гирь должен как бы проходить через таз на ноги. Туловище при этом немного откинуто назад.
Полезно
Выбор
|
|