Информация
Бодибилдинг. Читаем также: стабилизатор питания
. Выпрямить ноги (кадр ). Если гири неудобно легли па грудь, быстро поправить их, просунуть глубже кисти внутрь дужек и принять стартовое положение для толчка от груди (кадры , ).
Подъем от груди (выталкивание) состоит из следующих составляющих: старт, подъем до полунодседа, полуподсед с одновременным выпрямлением рук вверху и последующим выпрямлением ног (вставанием). Главным движением (ча
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: акробатика
Используя это положение, атлет без лишних на- пряжений, хлестко выпрямляет ноги и туловище, поднимает плечо удерживающей гирю руки (см. раздел «Техника рывка»).
В данном моменте подъема особое внимание нужно обра- тить на положение следующих частей тела: рука должна быть прямая, локоть находится ближе к туловищу, ноги и тулови- ще полностью выпрямлены, плечо приподнято и немного I отведено назад, свободная рука — в естественном положении I и н
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: фитнес фото
В первом случае дужка располагается вдоль предплечья и касается его, во втором -направлена вертикально, в третьем — обхвачена кистью и находится в наиболее удобном положении для удерживания -за предплечьем.
Названия вращений дужки
Дужка может вращаться в различных плоскостях, с различным направлением и количеством оборотов. На практике в основном применяются дна классических положения вращающейся дужки: «открытой» и «углом».
Открытая дужка — вращается в той или иной плоскости
|
 Диеты для похудения. Другие советы: стабилизатор питания
Команда «Стоп» подается при постановке гири (гирь) на плечевые суставы и помост.
Подъем не засчитывается при:
— толчке гирь с перерывом в движении, т. е. доталкива-нии, дожимс;
— попеременном толчке гирь от груди;
— смене положения рук во время выполнения подседа перед выталкиванием;
— отсутствии фиксации в стартовом положении и вверху. Толчок -х гирь от груди с последующим опусканием в
положение виса после каждого подъема (по длинному циклу) проводится по тем же правилам.
Рывок
Упражнение выполняется в один прием. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать се. В момент фиксации гири вверху рука, пот и туловище должны быть выпрямлены.
После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз для выполнения очередного подъема.
Команда «Стоп» подастся при:
— постановке гири на плечо,
— постановке гири на помост. Подъем не засчитывастся при:
— дожиме гири,
— отсутствии фиксации вверху,
— касания свободной
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - тренировка прогиба
. Затем под давлением веса гирь опуститься на
полные ступни и согнуть ноги в коленях (амортизировать), смягчая тем самым резкий удар по груди.
Второй способ «торможения» выполняют в основном за счет амортизационных возможностей позвоночника, грудной клетки, предварительно приподнятого плечевого пояса и опускания на полные ступни. Это наиболее экономичный способ амортизации, его с успехом используют атлеты с хорошей подвижностью грудной клетки, плечевого пояса и гибкостью позвоночника: Выполняется он следующим образом: одновременно с началом опускания гирь атлет мгновенно поднимается на носки, приподнимает плечи и грудь (как бы вытягивается навстречу падающим гирям). Как только гири коснутся плеч, уже под давлением веса гирь, атлет опускает плечи, грудь, встает на полные ступни и подает таз чуть вперед. Ноги в коленях почти не сгибают. Мышцы рук при опускании гирь и удерживании их на груди максимально расслаблены.
Этот способ амортизации наиболее эффективен в толчке «до отказа». Большинство вед
Выбор
|
|