|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: стабилизатор питания . Выпрямить ноги (кадр ).Если гири неудобно легли па грудь, быстро поправить их, просунуть глубже кисти внутрь дужек и принять стартовое положение для толчка от груди (кадры , ). Подъем от груди (выталкивание) состоит из следующих составляющих: старт, подъем до полунодседа, полуподсед с одновременным выпрямлением рук вверху и последующим выпрямлением ног (вставанием). Главным движением (ча |
Диеты для похудения. Другие советы: стабилизатор питанияКоманда «Стоп» подается при постановке гири (гирь) на плечевые суставы и помост.Подъем не засчитывается при: — толчке гирь с перерывом в движении, т. е. доталкива-нии, дожимс; — попеременном толчке гирь от груди; — смене положения рук во время выполнения подседа перед выталкиванием; — отсутствии фиксации в стартовом положении и вверху. Толчок -х гирь от груди с последующим опусканием в положение виса после каждого подъема (по длинному циклу) проводится по тем же правилам. Рывок Упражнение выполняется в один прием. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать се. В момент фиксации гири вверху рука, пот и туловище должны быть выпрямлены. После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз для выполнения очередного подъема. Команда «Стоп» подастся при: — постановке гири на плечо, — постановке гири на помост. Подъем не засчитывастся при: — дожиме гири, — отсутствии фиксации вверху, — касания свободной |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - тренировка прогиба . Затем под давлением веса гирь опуститься на полные ступни и согнуть ноги в коленях (амортизировать), смягчая тем самым резкий удар по груди.Второй способ «торможения» выполняют в основном за счет амортизационных возможностей позвоночника, грудной клетки, предварительно приподнятого плечевого пояса и опускания на полные ступни. Это наиболее экономичный способ амортизации, его с успехом используют атлеты с хорошей подвижностью грудной клетки, плечевого пояса и гибкостью позвоночника: Выполняется он следующим образом: одновременно с началом опускания гирь атлет мгновенно поднимается на носки, приподнимает плечи и грудь (как бы вытягивается навстречу падающим гирям). Как только гири коснутся плеч, уже под давлением веса гирь, атлет опускает плечи, грудь, встает на полные ступни и подает таз чуть вперед. Ноги в коленях почти не сгибают. Мышцы рук при опускании гирь и удерживании их на груди максимально расслаблены. Этот способ амортизации наиболее эффективен в толчке «до отказа». Большинство ведВыбор |
||||
|
||||||
