Информация
Бодибилдинг. Читаем также: фитнес клуб беляево
. Например, атлеты с сильными мышцами ног и сравнительно слабыми мышцами спины стараются увеличить угол в тазобедренных суставах и уменьшить соответственно в коленных, т. е. принять более низкий старт, компенсируя тем самым недостаточную силу мышц спины «излишней» силой ног. И наоборот, атлеты с сильными мышцами спины стараются перенести основную нагрузку па спину, делая при этом более низкий наклон туловища и увеличивая угол в коленях.
В связи с неодинаковым положением тела атлета в основном старте можно выделить две основн
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: фитнесс
Дыхание. Одновременно с отбрасыванием гирь от груди и перехватом дужек — быстрый вдох. Наклоняясь и сгибая ноги, — выдох. Заканчивается выдох одновременно с окончанием движения гирь назад — за колени.
При разучивании опускания гирь с груди начинающие атлеты могут допускать следующие ошибки.
. Слишком глубокий захват дужек.
. Слишком поздний перехват дужек.
. Преждевременный наклон туловища.
. Опускание выполняется не по дуге, а вертикально вдоль голеней.
. Согнута спина при опускании.
. Согнуты руки.
. Пе
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: фитнес центр
. Дужка углом — расположена углом к линии пальцев ног.
Положение свободной руки
Свободная рука — рука без гири.
Свободная в сторону — отведена в сторону на уровне пле- чевого сустава ладонью вниз.
Свободная за спину согнутая рука отведена за спину на уровне пояса ладонью назад.
Свободная вверх — поднята вверх ладонью вперед.
Если положение свободной руки не указано, это означает, что она находится в естественном положении (опушена вниз).
Стартовое положение атлета с гирей
Это положение принимается как с одно
|
 Диеты для похудения. Другие советы: фитнес клуб беляево
. Главный судья имеет право:
— вносить изменения в расписание соревнований, если в этом возникла необходимость;
— не допускать к соревнованиям участников, техническая подготовка которых, а также костюм не отвечают требованиям правил или положениям о данных соревнованиях.
. Заместитель главного судьи руководствуется указаниями главного судьи, при отсутствии последнего выполняет сю обязанности.
Главный секретарь соревнований I. Главный секретарь:
— готовит необходимую техническую документацию и отвечает за правильность ее оформления;
— оформляет протоколы заседаний судейской коллегии и оформляет распоряжения и решения главного судьи;
— с разрешения главного судьи дает сведения о соревнованиях судье-информатору, представителям команд и корреспондентам;
— составляет акты об установлении рекордов;
— обрабатывает всю документацию соревнований;
— представляет главному судье необходимые материалы для отчета;
— ведет
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - современные направления фитнеса
. е. на длину ступни. Туловище прямое, с незначительным прогибом в пояснице. Прямые руки расслаблены, захват дужки кистями глубокий.
. Гири сзади ступней. Этот способ встречается реже. Атлет становится так, чтобы гири располагались позади пяток. Наклоняясь несколько ниже, атлет захватывает дужку гирь и без задержки начинает подъем.
Подъем (взятие) на грудь до подседа. Подъем начинают с разгибания ног ( , поз. ). Гири отрывают от помоста и они по инерции двигаются назад. Затем на обратном движении гирь (маятник) за счет резкого выпрямления ног и спины выполняют подрыв, затем, согнув ноги в коленях,— подсед и подхватывают гири грудью в «мертвой точке»; после этого выпрямляют ноги.
Исходное положение перед выталкиванием ( , поз. ). Его принимают после подъема (взятия) гирь на грудь. Выпрямленные ноги на ширине плеч, локти опущены и прижаты к туловищу, гири лежат на предплечье и плече, дужки гирь расположены на груди, спина прямая.
Для более прочного удержания гирь на груди некоторые атлеты слегка отклоняются назад, подают
Выбор
|
|