Информация
Бодибилдинг. Читаем также: комплекс упражнений
.
Подъем гирь на грудь — один из основных приемов толчка по полному циклу. Любая ошибка в этом приеме при многократном повторении влечет за дополнительные физические и волевые усилия, ведет к преждевременному утомлению и снижению спортивного результата. Поскольку подъем гирь на грудь в обычном (не кубковом) толчке выполняется лишь один раз, иногда гиревики не придают особого значения технике исполнения этого приема. И результате неправильного подъема на грудь
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: спорт клуб чайка
Любая ошибка также ведет к'
излишним напряжениям мышц и преждевременному утомлению.
Опускание гирь с груди включает в себя несколько слитно выполняемых движений: сбрасывание гирь с груди с перехватом дужек (до сбрасывания кисти были просунуты внутрь дужек), наклон туловища и сгибание ног. Кроме этих движений, в начале обучения в момент перехвата дужек после сбрасывания с груди необходимо научить прип
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: комплекс физических упражнений
Составляющие части элемента - движения атлета и гири, дополняющие основу, придающие элементу целостность и законченность.
К составляющим частям относятся:
. Стартовое положение атлета с ирей.
. Обороты гири (количество).
. Направления вращения дужки гири.
. Способы приема (ловли) гири.
. Перемещения атлета.
. Положения свободной руки.
Основная стойка — естественная стопка атлета лицом к зрителям .
Правосторонняя (левосторонняя) стойка — естестве
|
 Диеты для похудения. Другие советы: комплекс упражнений
Костюм участника
Костюм участника состоит из трусов, манки или штангис-тскою трико и спортивной обуви. Под трусы участник обязан надеть плавки. Разрешается пользоваться тяжелоатлетическим поясом, бинтами длиной не более , м. Ширина наложения бинтов на запястья должна быть не более см, на коленях — см. Разрешается пользоваться напульсниками и наколенниками.
При подготовке гирь разрешается пользоваться только магнезией.
Представители и капитаны команд
. Каждая организация, участвующая в лично-командных и командных соревнованиях, должна иметь своего представителя.
. ПредеIаиптель является руководителем команды и песет ответственность за дисциплину участников, а также явку участников на соревнования.
. Представитель присутствует при взвешивании участников своей команды и жеребьевке, а также на совещаниях судейской коллегии, если они проводятся с представителями.
. Во время соревнований представители должны находиться на специально отведенном месте или среди участников.
. Представителю з
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - чемпионат танцы
. Применяется не только при обучении технике, но и для воспитания специальной выносливости в рывке, для укрепления мышц-сгибателей пальцев и спины. Структура движений рывковых махов не должна отличаться от структуры подъема гири до полуподседа — это одно и то же. Следует строго соблюдать требования к выполнению этого упражнения: прогнута, но не согнута спина; локоть находится ближе к туловищу; максимально расслаблять мышцы удерживающей гирю руки; чередующий перенос центра тяжести с пяток на носки и наоборот; непринужденность движений и сочетание движений с дыханием; разворот дужки в конце подрыва углом вперед—вверх и правильное опускание в и. п. Дыхание: одновременно с подрывом быстрый вдох. При опускании — выдох. Заканчивается выдох одновременно с окончанием движения гири назад — за колени.
Упражнение . Полуприседы различной глубины с гирей вверху на прямой руке. Главная цель этого упражнения — прочувствовать равновесие и уверенность в полуприседе, запомнить положение гири вверху на прямой руке с просунутой внутрь дужки кистью. Пружиня
Выбор
|
|