Информация
Бодибилдинг. Читаем также: ultimate спортивное питание
. В сравнении со многими другими видами гири имеют ряд своих достоинств и преимуществ. Прежде всего, простота, доступность и экономичность. Заниматься гирями можно в одиночку дома и группой во дворе, в школе, а в армии — в любой маленькой военной точке, на корабле, подводной лодке и т. п. Стоимость гири сравнительно невелика, а срок использования практически неограничен. Форма одежды также не требует больших затрат. Все это в настоящее в
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: реферат важка атлетика
Принцип прочности. Знания, умениа и навыки, получас-мыс в процессе обучения и тренировки, должны прочно усваивании и тлкрешштьси. Достигается :го повторением пройденного материала параллельно с изучением нового. Регулярные занятия и достаточно частые повторения упражнений формируют полноценные навыки, развивают физические качества: силу, выносливость, быстроту, ловкость и др.
Методы обучения и тренировки. Об
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: бассейн северо запад москвы
Разминка ( мин): спортивная ходьба, легкий бег, гимнастические упражнения, обшеразнннающне и специальные упражнения с легкими отягощениями.
Основная часть ( мин)
, кг кг кг кг /
Тол'ок: . ор» подхода; , , | Лра; (отдых
кг кг
- мин); подхода (отдых ми
|
 Диеты для похудения. Другие советы: ultimate спортивное питание
После освоения вращения дужки «углом от себя» достаточно легко осваивается вращение «углом на себя» и «открытой на себя». Отличительной особенностью этих способов вращения является движение кистью после подбрасывания гири — оно выполняется не снизу вверх (от себя), а сверху вниз (на себя).
При приеме (ловли) пока применяется только способ «в захват».
При вращении дужки «углом горизонтально» гиря также подбрасывается до уровня головы. Дужка к этому моменту должна находиться в горизонтальном положении и удерживаться расслабленной кистью (гиря продолжает движение вверх по инерции). Как и при освоении предыдущих способов вращении, вначале нужно научиться правильно выподить гирю и дужку в наиболее выгодное положение для эффективного приложения усилия для се вращения в горизонтальной плоскости.
Для этого применяются следующие подводящие упражнения:
. Подбрасывание гири до уровня головы с выведением дужки в горизонтальное положение и опускание в и. п.
. Подбрасывание гири с вращ
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - фитнес зебра
.
Упражнение . Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите теннисный мяч или любой другой подходящий предмет. Зажмите мяч в ладонях перед грудью. Руки слегка согнуты в локтях.
Сожмите мяч так, словно вы хотите раздавить его, выжать из него воду. Развив максимальное усилие, поддерживайте его в течение — секунд.
Выполняя это упражнение, вы заставляете мышцы работать в статическом режиме, при котором они напрягаются, но движения в суставах отсутствуют (предметы, к которым прикладывается усилие, не двигаются). Такой режим работы называется изометрическим.
При всей своей пользе и эффективности изометрические упражнения не могут полностью заменить динамические. Вместе с тем статические упражнения обладают замечательными свойствами: они требуют очень мало времени; с их помощью можно воздействовать на любые группы мышц; для тренировки не обязательно иметь помещение, какое-либо специальное оборудование или снаряды. Выполнять их можно даже в крайней тесноте, а также в тех случаях, когда человек не может подняться с постели (лечебная физкульту
Выбор
|
|