|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: ultimate спортивное питание . В сравнении со многими другими видами гири имеют ряд своих достоинств и преимуществ.Прежде всего, простота, доступность и экономичность. Заниматься гирями можно в одиночку дома и группой во дворе, в школе, а в армии — в любой маленькой военной точке, на корабле, подводной лодке и т. п. Стоимость гири сравнительно невелика, а срок использования практически неограничен. Форма одежды также не требует больших затрат. Все это в настоящее в |
Диеты для похудения. Другие советы: ultimate спортивное питаниеПосле освоения вращения дужки «углом от себя» достаточно легко осваивается вращение «углом на себя» и «открытой на себя».Отличительной особенностью этих способов вращения является движение кистью после подбрасывания гири — оно выполняется не снизу вверх (от себя), а сверху вниз (на себя). При приеме (ловли) пока применяется только способ «в захват». При вращении дужки «углом горизонтально» гиря также подбрасывается до уровня головы. Дужка к этому моменту должна находиться в горизонтальном положении и удерживаться расслабленной кистью (гиря продолжает движение вверх по инерции). Как и при освоении предыдущих способов вращении, вначале нужно научиться правильно выподить гирю и дужку в наиболее выгодное положение для эффективного приложения усилия для се вращения в горизонтальной плоскости. Для этого применяются следующие подводящие упражнения: . Подбрасывание гири до уровня головы с выведением дужки в горизонтальное положение и опускание в и. п. . Подбрасывание гири с вращ |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - фитнес зебра . Упражнение .Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите теннисный мяч или любой другой подходящий предмет. Зажмите мяч в ладонях перед грудью. Руки слегка согнуты в локтях. Сожмите мяч так, словно вы хотите раздавить его, выжать из него воду. Развив максимальное усилие, поддерживайте его в течение — секунд. Выполняя это упражнение, вы заставляете мышцы работать в статическом режиме, при котором они напрягаются, но движения в суставах отсутствуют (предметы, к которым прикладывается усилие, не двигаются). Такой режим работы называется изометрическим. При всей своей пользе и эффективности изометрические упражнения не могут полностью заменить динамические. Вместе с тем статические упражнения обладают замечательными свойствами: они требуют очень мало времени; с их помощью можно воздействовать на любые группы мышц; для тренировки не обязательно иметь помещение, какое-либо специальное оборудование или снаряды. Выполнять их можно даже в крайней тесноте, а также в тех случаях, когда человек не может подняться с постели (лечебная физкультуВыбор |
||||
|
||||||
