Информация
Бодибилдинг. Читаем также: мышцы ягодиц
. Акцент, приходящийся на эти фазы, — показатель правильного ритма. Правильным ритмом необходимо овладеть в начальном периоде обучения. Ему нужно обучать специально.
Невозможно рассматривать технику классического упражнения вне связи с правильным дыханием. Умение сочетать движения с дыханием — неотъемлемая часть техники. Все классические упражнения гиревого спорта выполняются в течение Ю мин: за это время ведущие атлеты поднимают до Ю т и более. Потребность организма в кислороде очень большая. Даже, казалось бы, незначит
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: фитнес спорт сити
Например, после освоения подъема гирь на грудь сразу же приступить к освоению дыхания. Затем — после освоения толчка от груди и толчка полностью.
Дыхание прн подъеме гирь на грудь. Во время захвата гирь назад — за колени — выдох (в толчке по полному циклу замахи выполняются при опускании гирь с груди). Заканчивается выдох одновременно с окончанием движения гирь за колени.
Выпрямляясь во время подъема на грудь, — вдох. Заканчивается вдох резко (в ритме вы
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: питание 5 месяцев
)
Жим двух гирь (кадры , )
Подтягивание гири (протяжка) Ло уровня груди и выше (кары , II, )
Сгибания и разгибания руки стоя (побьем на бицепс) (кадры . )
Приседания одной гирей (кадр )
Приседания с -мя гирями (кадр )
Жонглирование
Жонглирование — это разновидность гиревого спорта, отдельное направление его развития. В сравнении с классическим двоеборьем этот вид спорта, к сожалению, пока не получил широкого распространения. Причин для этого много: нет методической литературы, тренеров, гирь соответствующего веса и т. п.
|
 Диеты для похудения. Другие советы: мышцы ягодиц
Возраст участников определяется по году рождения.
Чемпионат и Кубок России по силовому жонглированию гирями
Соревнования проводятся как личное первенство среди мужчин с гирями весом кг в весовых категориях до , и свыше кг и среди женщин с гирями весом кг в весовых категориях до , и свыше кг.
Соревнования проводятся в соответствии с действующими правилами соревнований но силовому жош лнровлнию гирями, по программе мастеров спорта.
В программу соревнований включены:
• одиночные выступления (с одной гирей) по весовым категориям, при условии, что в весовой категории не менее участников, и в абсолютном первенстве без учета весовых категорий,
• парные выступления (с двумя гирями) без учета весовых категорий,
• групповые выступления в четверках (с четырьмя гирями) без учета весовых категорий.
Каждый участник, прибывший на соревнования, должен представлять в судейскую коллегию кассетную запись музыкального сопровожде
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - sports add
. Различные наклоны с отягощениями.
. Упражнения со штангой: подъем на грудь в стойку и в полуприсед, тяги рывковые и толчковые, рывок в стойку и полуприсед.
. Рывковые махи с различной амплитудой. Если ошибка допущена из-за неправильного обучения, необходимо хорошо освоить следующие подводящие упражнения рывка:
И. п. — стоя, гиря в висе. Удерживая прямую спину, согнуть ноги, отвести таз немного назад и наклонить туловище, удерживать — секунды, затем медленно выпрямиться, не сгибая спину.
. Рывковые выбрасывания гири (махи) вначале выполняют из высокой стойки, затем — из средней и низкой. Обратить особое внимание на положение спины. Она должна быть прямой и слегка прогнутой, но не согнутой (сгорбленной).
• Ошибка: после подрыва гиря уходит далеко вперед. Из-за этой ошибки полностью нарушаются координация и согласованность дальнейших движений рук, ног и туловища. Сбивается дыхание. Наступает быстрое утомление.
Причины ошибки:
. Излишняя предварительная раскачка гири (отведение назад — за колени)»
. Слабые мышцы с
Выбор
|