Информация
Бодибилдинг. Читаем также: мощные источники питания
.
Огромный (без преувеличения) вклад в решение проблем физического воспитания молодежи, ее подготовке к службе
в армии может и должен внести наш добрый, богатырский гиревой спорт, особенно в сельской местности и там, где нет условий для занятий другими видами спорта.
Гиревой спорт по воздействию на
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: питание хорьков
Немаловажны также посещения соревнований и тренировок ведущих мастеров гиревого спорта.
Принцип доступности. В занятиях очень важно учитывать возраст, образование, физическую под| отовленность, профессию, стаж занятий спортом и т. д. Без знаний индивидуальных особенностей трудно определить нагрузку, выбрать средства тренировки, совершенствовать техническое мастерство, составить индивидуальные планы тренировок. Очень важно учитывать также своевременное обучение новым упраж
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: гимнастика чемпионат москвы
Разминка ( мин): ходьба, гимнастические упражнения на растяжение мышц и подвижность в суставах, упражнения с легкими отягощениями, специально-вспомогательные упражнения для рывка с легкой гирей.
Основная часть ( мин)
|ы"ок „. ,-O«, подхода; ,," подхода (отдых
- мин); „„'„"'раз подхода (отдых - мин).
. Махи легкой и облегченной гири на кончиках пальцев
кг
поочередно через - повторений: | ю „ суммс подхода (отдых мин).
. Бег с переменной скоростью (по самочувствию) ( мин). Заключительная часть ( мин): х
|
 Диеты для похудения. Другие советы: мощные источники питания
Также теряется зрелищпость. Могут быть допущены ошибки, характерные при выполнении рывка, — слишком глубокий захват дужки, согнута (сгорблена) спина и др.
Следует помнить, что неправильный навык выполнении одного элемента отрицательно сказывается на выполнении сходного с ним другого (отрицательный перенос навыков).
При освоении вращения дужки «угл»м от себя» в исходном положении (гиря па замахе снизу) лужка расположена углом вперед. При подбрасывании гири вверх дужка сохраняет такое положение. Техника подбрасывания гири вверх та же, что и при выполнении рывка. В момент, когда гиря находится примерно па уровне головы, дужка находится в полусогнутой руке в вертикальном положении (углом вверх). Не дожидаясь окончания движения гири вверх, нужно хлестким движением кисти «закрутить» дужку снизу вверх, тем самым придать ей вращательное движение «углом от себя» в вертикальной плоскости. Если гиря опускается па таком же расстоянии от туловища, как и при подбрасывании се вверх, а дужка вращается в вертика
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - lider sport ru
. (В домашних условиях перекладину можно установить в проеме дверей. После тренировки импровизированную перекладину — деревянную палку, отрезок водопроводной трубы и т. д. — можно убрать в считанные секунды. Вместо перекладины используют также горизонтальный сук дерева, последнюю поперечину пожарной лестницы. ) Остановитесь на этом варианте, если вы в состоянии подтянуться не меньше — раз. Руки на ширине плеч, ладони обращены к себе. Подтягиваясь, до конца сгибайте и выпрямляйте руки. Старайтесь не раскачиваться. Ноги и туловище прямые.
Если вы легко подтягиваетесь — раз, усложните упражнение, подвешивая к поясу груз.
Еще один трудный вариант: в исходном положении хват намного шире плеч, ладони от себя. В работе принимают активное участие не только бицепсы, но и широчайшие мышцы спины. В верхнем крайнем положении касайтесь перекладины задней стороной шеи или теменем, если поначалу не будет хватать сил.
Выполняйте упражнение — раз подряд. Подберите такой вариант, чтобы последние повторен
Выбор
|