|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: планета фитнес набережные челны . Сила — это одно из физических качеств гиревика.Но без техники, без умения рационально использовать силу и другие физические качества рассчитывать на успех в гиревом спорте трудно. И если спортсмен не работает над техникой, недооценивает ее значение, не ищет резерва (в технике они неисчерпаемы), тренируется не думая, не анализируя каждый подход к снаряду, то, как бы он ни был одарен, раскрыть свои |
Диеты для похудения. Другие советы: планета фитнес набережные челныВ обоих вариантах распределения нагрузки необходимо знать и учитывать слабые и сильные стороны физического развития каждого занимающегося, вносить дополнительные коррективы, связанные уже с индивидуальным планированием.На практике это называется подтягиванием отстающих сторон (слабых мест) в физическом развитии. Обычно на за пяти- ях по ОФП приходится менять ранее запланированные упражнения для всей группы, варьировать нагрузку в тех или иных упражнениях для отдельных занимающихся с учетом «слабых и «сильных» мест. Например, у отдельных занимающихся хорошо развит плечевой пояс, мышцы рук, спины, но сравнительно слабые мышцы ног, недостаточная гибкость и общая выносливость. Для таких учащихся нужно, за счет уменьшения KH на мышцы рук и плечевого пояса, увеличить нагрузку на развитие мышц ног, гибкости и общей выносливости. Понятия «слабый» или «сильный» среди подростков - лет совершенно относительны. Почти невозможно определить заранее, кто через - года д |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - стальные мышцы . Старт.В и. п. гирю ставят впереди носков ног на расстоянии целой ступни, ноги при этом расставлены на ширину плеч, дужки гири расположены параллельно ступням ( , поз. ). Взяв дужку гири хватом сверху, примите исходноеположение перед рывком. Для этого необходимо согнуть ноги в коленях и наклонить туловище вперед до образования углов, выгодных для совершения прыжка с места вверх или вперед, свободную руку надо отвести в сторону. Замах. За счет небольшого разгибания ног в коленях необходимо оторвать гирю от пола. Рука при этом остается прямой. По инерции она уходит в замах назад между ногами. Свободная рука отведена в сторону, туловище в этот момент наклоняется еще ниже. Используя возвратное движение гири вперед и силу мышц ног и спины, сделайте подрыв ( , поз. ). Подрыв — главный элемент рывкового упражнения, мощное движение, выполняемое усилием мышечных групп ног и туловища. За счет активного выпрямления ног и спины гире сообщается ускорение, необходимое для свободного полета на необходимую высоту. На мгновеВыбор |
||||
|
||||||
