|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: влияние физических упражнений . Но такое впечатление создается, если гиря в руках мастера, в совершенстве овладевшего техникой исполнения упражнений с гирями.В технике гиревого спорта, как и в любом другом виде, существует много «мелочей», от которых полностью зависит общая координация движений, правильность дыхания и результат в целом. Например, часто атлеты, обладающие большой физической силой, пренебрегают этими «мелочами» и, как правило, показываю |
Диеты для похудения. Другие советы: влияние физических упражненийТренировочные группы комплектуются из числа ребят, желающих заниматься гиревым спортом и атлетической подготовкой и входящих по состоянию здоровья в основную медицинскую группу.Задача комплектования заключается в том, чтобы отъединить ребят примерно одного возраста и одинакового физического развития. Но создать такую группу бывает трудно. Чаще в группу входят ребята, разные по возрасту и физической подготовленности. Тренер (преподаватель, инструктор) обязан учитывать разницу в годах и физическом развитии детей и давать нагрузки, соответствующие их возможностям. В этом случае можно пользоваться несколькими вариантами распределения тренировочной нагрузки: ) разбить группу на — подгруппы, и в каждой из них, в зависимости от возраста и физической подготовленности, планировать отдельную нагрузку; ) не разбивая группу на подгруппы, давать одни и тс же упражнения примерно с одинаковым количеством повторений; но старшие и более сильн |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - спортивный клуб экстра спорт . Малейшее отклонение в технике выполнения рывка разрушает общую координацию движений, что в свою очередь сбивает ритм дыхания, мышцы излишне напрягаются, быстро наступает утомление.Прежде чем приступить к тренировке в рывке, необходимо хорошо освоить специально-вспомогательные упражнения и отдельные элементы рывка, научиться правильно и непринужденно дышать при выполнении каждого элемента и только после этого можно переходить к освоению техники рывка в целом, сохраняя непринужденность и согласованность движений и дыхания. На первых тренировках по освоению техники рывка не следует делать большое количество повторений в одном подходе. Вес гири должен соответствовать физической подготовке атлета. Рекомендуется вначале освоить технику на легких гирях и довести выполнение движений и дыхания до автоматизма. Полный цикл этого упражнения можно условно разделить на несколько технических элементов — старт, замах, подрыв, подсед, фиксация, опускание гири; затем замах для перехвата, перехват, замах, подрыв, пВыбор |
||||
|
||||||
