Информация
Бодибилдинг. Читаем также: влияние физических упражнений
. Но такое впечатление создается, если гиря в руках мастера, в совершенстве овладевшего техникой исполнения упражнений с гирями.
В технике гиревого спорта, как и в любом другом виде, существует много «мелочей», от которых полностью зависит общая координация движений, правильность дыхания и результат в целом. Например, часто атлеты, обладающие большой физической силой, пренебрегают этими «мелочами» и, как правило, показываю
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: фитнес клубы чертановская
Они срабатывают по принципу предварительно сжатой пружины. Атлет вначале резко сдавливает гирями предварительно расслабленную грудную клетку и вдавливает локти в живот, одновременно немного сгибая ноги в коленях. Далее гири как бы отпрыгивают от груди и живота. Усилие мышц ног здесь не является решающим. Ведущая (главная) часть — пружинящее движение грудью и животом.
Этот способ выталкивания более приемлем атлетам с хорошей гибкостью позво
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: история конного спорта
Юношеский возраст отличается повышенной реактивностью нервной системы, которая приводит к быстрому снижению работоспособности, утомлению, особенно если в занятиях применяется много однообразных, монотонных упражнений. Затраты энергии у них больше, чем у взрослых, шк как много энергии идет на рост и перестройку организма. Однако нервная система подростков отличается высокой пластичностью, что способствует быстрому освоению техники
|
 Диеты для похудения. Другие советы: влияние физических упражнений
Тренировочные группы комплектуются из числа ребят, желающих заниматься гиревым спортом и атлетической подготовкой и входящих по состоянию здоровья в основную медицинскую группу. Задача комплектования заключается в том, чтобы отъединить ребят примерно одного возраста и одинакового физического развития. Но создать такую группу бывает трудно. Чаще в группу входят ребята, разные по возрасту и физической подготовленности. Тренер (преподаватель, инструктор) обязан учитывать разницу в годах и физическом развитии детей и давать нагрузки, соответствующие их возможностям. В этом случае можно пользоваться несколькими вариантами распределения тренировочной нагрузки: ) разбить группу на — подгруппы, и в каждой из них, в зависимости от возраста и физической подготовленности, планировать отдельную нагрузку; ) не разбивая группу на подгруппы, давать одни и тс же упражнения примерно с одинаковым количеством повторений; но старшие и более сильн
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - спортивный клуб экстра спорт
. Малейшее отклонение в технике выполнения рывка разрушает общую координацию движений, что в свою очередь сбивает ритм дыхания, мышцы излишне напрягаются, быстро наступает утомление.
Прежде чем приступить к тренировке в рывке, необходимо хорошо освоить специально-вспомогательные упражнения и отдельные элементы рывка, научиться правильно и непринужденно дышать при выполнении каждого элемента и только после этого можно переходить к освоению техники рывка в целом, сохраняя непринужденность и согласованность движений и дыхания. На первых тренировках по освоению техники рывка не следует делать большое количество повторений в одном подходе. Вес гири должен соответствовать физической подготовке атлета. Рекомендуется вначале освоить технику на легких гирях и довести выполнение движений и дыхания до автоматизма.
Полный цикл этого упражнения можно условно разделить на несколько технических элементов — старт, замах, подрыв, подсед, фиксация, опускание гири; затем замах для перехвата, перехват, замах, подрыв, п
Выбор
|