|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: разминка комплекс упражнений . В этом случае будет необходимо ввести в программы всех физкультурных учебных заведений обучение пра В этом случае будет необходимо ввести в программы всех физкультурных учебных заведений обучение пра |
Диеты для похудения. Другие советы: разминка комплекс упражненийТем не менее большинство юношей - лет стремится к физическим упражнениям силового характера.Они вступают в различные единоборства, пытаются поднимать тяжелые предметы. Ребята хотят быть сильными, иметь красивое телосложение, обладать теми качествами, которые характерны для мужчин. Эта естественная потребность часто приводит к тому, что, стараясь подражать взрослым, подростки бесконтрольно поднимают непосильные тяжести и тем самым могут нанести вред своему здоровью. Задача школьной секции гиревого спорта и атлетической подготовки состоит в том, чтобы объединить юношей в специальные группы и разумно удовлетворить их интерес к занятиям с отягощениями. Обучение правильному обращению с тяжестями, регулярные занятия с доступным весом будут способствовать укреплению здоровья, физическому совершенствованию, воспитанию жизненно важных умений и навыков, формированию красивого телосложения. Организуя секцию гиревого спорта и атлетической |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - диета набора массы . Но тяги бывают разные, а вес иногда уменьшают или увеличивают (это отмечают в плане-задании).Тяги с плинтов (подставок) или от середины бедра. Штанга стоит на возвышении или атлет держит ее у середины бедер. Угол сгиба ног— -°. Тяги становые (спиной). Тяги выполняют одной спиной. Атлет наклоняется, не сгибая ног, и выполняет разгибание, т. е. делает наклоны со штангой в руках. Тяги с возвышения. Атлет стоит на возвышении — см. Гриф штанги при этом становится ниже относительно спины атлета, поэтому угол между голенью и бедром тоже уменьшается — работа идет из более тяжелого положения. Мышцы ног получают еще большую нагрузку. Второе очень нужное упражнение — приседания со штангой на плечах. Ноги у гиревика должны быть сильными, поскольку толчок гирь практически выполняется за счет ног. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног. Техника выполнения приседания со штангой на плечах: Штангу надо поставить на специальные стойки или ее подают на плечи два паВыбор |
||||
|
||||||
