|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: календарь чемпионат украины футбол . Для этого нужно не так и много.Прежд |
Диеты для похудения. Другие советы: календарь чемпионат украины футболДля ограничения высоты подбрасывании гири при обучении обычно применяется натяжение шнура.Спортсмены сначала по отдельности осваивают определенную высоту, затем — группой синхронно, без шпура. Бросать гирю лучше вдоль шпура. Выполнение элементов в четверках лучше начинать после того, как достаточно хорошо будут освоены элементы индивидуального (одиночного) исполнения и в парах, придерживаясь принципов доступности и постепенности, т. е. от простого — к сложному. Большинство элементов, выполняемых в четверках, и, особенно, одновременные передачи по диагонали, требуют повышенного внимания и готовности быстро переключаться от одного группового действия к другому. С целью профилактики травм при обучении этим элементам нужно больше выполнять имитационных движений в группе, хорошо представлять свои действия и действия партнеров. Усложнять элементы следует только по мерс их освоения, без спешки. Организация секции гиревого спорта и атлетической подготовки в школе Для укрепления здоровья и физического совершенствования учащихся в систем |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - направление мышц . Очень полезное упражнение для развития силы — тяга.Атлет поднимает довольно большой вес, а это значит, что и нагрузка на мышцы будет значительной; В этом упражнении работают мышцы ног, спины, трапециевидные мышцы и мышцы рук. Техника выполнения упражнения для развития силы (тяга): Подойдите к штанге, ноги поставьте на ширину плеч (носки ног выходят за проекцию грифа). Возьмитесь за гриф на ширине плеч и, оставляя руки прямыми, согните ноги в коленях до образования прямого угла между голенью и бедром, касаясь голенью грифа. Спина при этом прямая — лучше чуть прогнутая, но не согнутая, плечи немного впереди носков ног. Это и есть старт штангиста. Затем начинается основное движение. Вначале работают мышцы ног, положение спины не меняется (у новичка сразу может не получиться). Когда гриф дойдет до уровня коленей, спина включается в динамическую работу, атлет полностью выпрямляется, встает на носки и поднимает плечи, руки все время остаются прямыми. ТяВыбор |
||||
|
||||||
