Информация
Бодибилдинг. Читаем также: значение легкой атлетики
. Такие атлеты, считая себя сильными, смело берутся поднимать тяжелые предметы и спортивные снаряды. Не владея умением поднимать тяжести и имея сравнительно слабые мышцы спины, эти люди больше других подвержены травмам позвоночника. Травмы эти трудноизлечимы, а иногда приводят к инвалидности.
Хорошо известно, что мышцы спины не только разгибают ее (спину), по и страхуют позвоночник от травм и перегрузок во время подъема или переноски тяжестей или при резких дв
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: диски pro sport
Тренер развивает у своих воспитанников стремление узнать различные методы тренировки, варианты техники классических упражнений. На занятиях воспитывается умение самостоятельно совершенствовать технику. Активность - это стремление расширить свои знания, самостоятельно анализировать ошибки на соревнованиях, своевременно и правильно проводить разминку и т. п.
Принцип систематичности и последовательности. Соблюдение трех правил: простого к сложному, от легкого к трудному, от извест
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: фитнес клуб бутово
е. к спортивной форме перед соревнованиями.
Примерные варианты тренировочных занятий в конце подготовительного периода для занимающихся -го года обучения
Занятие № I (продолжительность И мин)
Задачи: развитие специальной выносливое!и в толчке, овершенстиованне выталкивании гирь груди, р. иннше илы ног.
Рачишка ( мин): бег в уморенном темпе м. уп ражненни на р
|
 Диеты для похудения. Другие советы: значение легкой атлетики
В дальнейшем от техники исполнения этого движения будет зависеть техника многих элементов одиночного и группового исполнения, которые в той или иной степени связаны с подбрасыванием гири вверх.
После овладения подбрасывания гири вверх можно приступить к освоению вращений дужки и приему (ловли) гири. Существуют уже известные следующие способы вращения: открытой от себя и на себя, углом от себя и на себя, открытой горизонтально, углом горизонтально и «винтом». Наиболее простыми способами являются «открытой» и «углом».
Прежде чем вращать гирю, необходимо точно вывести се в наиболее выгодное и удобное положение перед собой. В этом положении гиря находится в полусогнутой руке примерно на уровне головы или чуть ниже и продолжает движение вверх по инерции. Большой палец удерживающей гирю руки расположен на середине дужки снизу. Резким толчком пальцем вверх гире придается вращательное движение вверх — от себя. Принимать (ловить) гирю пока не следует. Нужно убедиться в том, что гиря после подбрас
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - психологические упражнения
. п. ) и упритесь в него ладонями. Руки выпрямлены. Туловище и ноги прямые. Теперь согните руки в локтях и, коснувшись грудью края стола, вернитесь в исходное положение.
Если таким образом вы сможете сделать — и больше повторений, усложните упражнение и выполняйте отжимания в упоре лежа. Сгибая руки (ноги и туловище находятся на прямой линии), коснитесь грудью пола и вернитесь в исходное положение.
Если и в этом случае упражнение дается вам без всякого труда, попробуйте еще более трудный вариант: поставьте ноги на возвышение (стул или скамейку) и отжимайтесь от пола. Чем выше ноги, тем большая нагрузка приходится на мышцы рук.
Можно усложнить упражнение следующим образом: ноги опираются на сиденье одного стула, а ладони — на сиденья двух других. В этом случае грудь можно опускать ниже уровня сидений. Сложность упражнения возрастет еще больше, если стулья расставить пошире. Чем дальше опора для рук, тем активнее включаются в работу мышцы груди.
Нагрузка на мышцы рук
Выбор
|
|