|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: федерация шейпинга саратов . Недостаточно специальной литературы, а какая есть, не всегда соответствует действительности.В некоторых спортивных публикациях и методических рекомендациях предлагаются такие упражнения с гирями для начинающих, которые, во-первых, невозможно выполнить, во-вторых, они опасны (очень легко можно «свернуть» позвоночник) и, в-третьих, они почти не пригодны для развития силы или других физических качеств гиревика. К таким упражнениям можно отнести: . Нак |
Диеты для похудения. Другие советы: федерация шейпинга саратовд.Передача через голову обычно выполняется в растянутой право-, левосторонней стойке в парс. Главное движение (основа) элемента сходно с главным движением прямых бросков и перекидок, поэтому разучивание передачи через голову лучше начинать после освоения этих элементов. При выполнении передачи через голову, в отличие от выполнения прямого броска, гиря подбрасывается не строго вверх, а со смещением ее назад в сторону партнера. Наиболее приемлемыми в этой передаче способами вращения дужки являются «открытый от себя», «углом от себя» и «углом горизонтально». Другие споезбы вращения трудны для исполнения и приема гири партнером. Обучение этим и другим передачам п парах (см. «Передачи в парах») происходит по тому же принципу, что и выполнение элементов одиночного исполнения: вначале — имитации и запоминание главною движении элемент,!, CM - вы пол некие в упрощенном варианте (с легкой гирей с малой амплитудой и т. д. ). По мере освоения передач их выполнение усложняется по вышеизложенным принципам. Особенности обучения элементам в четв |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - фитнес центра форма . Не следует спешить переходить к узкой специализации.Только после того как техническая подготовка и уровень развития основных физических качеств достигнут определенного минимума, можно постепенно переходить к усложненным вариантам тренировок в отдельных занятиях (— в недельном цикле). Применяя иногда соревновательный метод подготовки (прикидки до и более), необходимо выявить недостатки в физической и технической подготовке и «подтягивать» их до определенного уровня, используя для этого различные упражнения со штангой (табл. ), специальные упражнения. Разнообразие упражнений с гирями позволяет занимающимся решать самые различные задачи, направленные на физическое развитие и совершенствование. Одни занимаются, чтобы поддержать физическую форму и здоровье, другие стремятся «накачать» мышцы и сформировать красивое тело, третьи — выполнить норматив мастера спорта и выступать на соревнованиях и т. п. Таблица . Примерные показатели силы и выносливости, к которым надо стремиться в процессе общей физической подготовкВыбор |
||||
|
||||||
