Информация
Бодибилдинг. Читаем также: федерация шейпинга саратов
. Недостаточно специальной литературы, а какая есть, не всегда соответствует действительности. В некоторых спортивных публикациях и методических рекомендациях предлагаются такие упражнения с гирями для начинающих, которые, во-первых, невозможно выполнить, во-вторых, они опасны (очень легко можно «свернуть» позвоночник) и, в-третьих, они почти не пригодны для развития силы или других физических качеств гиревика.
К таким упражнениям можно отнести: . Нак
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: комплекс упражнений на тренажерах
Поэтому тренер должен прежде всего выяснить причину появления ошибки и вовремя исправить ее (см. раздел «Ошибки, характерные при выполнении классических упражнений»).
Полуподсед с последующим выпрямлением ног и фиксация гирь на груди — заключительные элементы описываемого приема.
Обучение выполнению этих элементов лучше начать со следующих вспомогательных упражнении:
. Удерживание гирь на груди.
. Полуприседы с гирями на груди.
. Подъем одной гири на грудь с полуподседом. Удерживая две гири на груди, атлет с помощью
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: фитнес дубнинская
Позвоночник позже многих других костей заканчивает спой рост. По мере развития формируется его и естественная кривизна, которая определяет осанку юноши. Под воздействием вертикальных нагрузок, эта естественная кривизна может постепенно превратиться в неестественную, особенно если мышцы спины и живота недостаточно развиты. В этом случае позвоночник даже под воздействием с
|
 Диеты для похудения. Другие советы: федерация шейпинга саратов
д.
Передача через голову обычно выполняется в растянутой право-, левосторонней стойке в парс. Главное движение (основа) элемента сходно с главным движением прямых бросков и перекидок, поэтому разучивание передачи через голову лучше начинать после освоения этих элементов. При выполнении передачи через голову, в отличие от выполнения прямого броска, гиря подбрасывается не строго вверх, а со смещением ее назад в сторону партнера.
Наиболее приемлемыми в этой передаче способами вращения дужки являются «открытый от себя», «углом от себя» и «углом горизонтально». Другие споезбы вращения трудны для исполнения и приема гири партнером.
Обучение этим и другим передачам п парах (см. «Передачи в парах») происходит по тому же принципу, что и выполнение элементов одиночного исполнения: вначале — имитации и запоминание главною движении элемент,!, CM - вы пол некие в упрощенном варианте (с легкой гирей с малой амплитудой и т. д. ). По мере освоения передач их выполнение усложняется по вышеизложенным принципам.
Особенности обучения элементам в четв
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - фитнес центра форма
.
Не следует спешить переходить к узкой специализации. Только после того как техническая подготовка и уровень развития основных физических качеств достигнут определенного минимума, можно постепенно переходить к усложненным вариантам тренировок в отдельных занятиях (— в недельном цикле). Применяя иногда соревновательный метод подготовки (прикидки до и более), необходимо выявить недостатки в физической и технической подготовке и «подтягивать» их до определенного уровня, используя для этого различные упражнения со штангой (табл. ), специальные упражнения.
Разнообразие упражнений с гирями позволяет занимающимся решать самые различные задачи, направленные на физическое
развитие и совершенствование. Одни занимаются, чтобы поддержать физическую форму и здоровье, другие стремятся «накачать» мышцы и сформировать красивое тело, третьи — выполнить норматив мастера спорта и выступать на соревнованиях и т. п.
Таблица . Примерные показатели силы и выносливости, к которым надо стремиться в процессе общей физической подготовк
Выбор
|
|