Информация
Бодибилдинг. Читаем также: фитнес клуб фаворит
.
Гиревой спорт в последние — лет получил широкое распространение. По этому виду уже много лет проводятся чемпионаты России (раньше — СССР и других стран СНГ. Около лет ежегодно проводятся чемпионаты мира среди спортсменов самых разных возрастных категорий — от до лет и старше. В чемпионате мира г. среди ветеранов приняло участие человек из стран ( стран СНГ, Греции и Германии). Только российский календа
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: спортивное питание сжигатели
Тем не менее от правильного выполнения этих элементов зависит принятие основного старта и выполнение первого подъема на грудь в толчке по полному циклу.
Следующий элемент — замах гирь назад — за колени в положение основного старта. Замах выполняется за счет неполного разгибания ног и туловища. Гири мягко отрываются от помоста и маятниковым движением направляются назад — за колени — в положение основного старта. Следует обратить внимание на заключительную часть замаха: в п
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: евроспорт ru
Так, школьник из села Становое Липецкой области О. Крючков в возрасте лет, имея вес кг, вырвал двухпудовую гирю на областных соревнованиях среди взрослых по раза. В -ом чемпионате СССР в г. в городе Липецке он завоевал в рывке серебряную медаль. Из нынешнего поколения юношей О. К- го поп, также из села Становое, в лет выполнил норматив мастера спорта, показав в толчке двухпудовых гирь подъемов при собственном весе в кг. Начал заниматься Олег в лет, причем в
|
 Диеты для похудения. Другие советы: фитнес клуб фаворит
Этот элемент по сложности исполнения относится к наиболее трудным. Пробрасывапис гири по окружности сзади выполняется еще более неестественным движением, чем в предыдущем элементе. Меры предосторожности при разучивании должны быть приняты максимальные. При соблюдении принципов доступности и постепенности, при правильной организации проведения занятий травмы практически исключены.
Основной ошибкой в бросках и перекидках по кругу в том и другом варианте считается пробрасывапис гири но неправильной траектории.
Усложняется элемент всеми уже известными способами по мерс роста мастерства спортсмена.
Особенности обучения выполнения элементов в группе
Основными элементами группового исполнения являются передачи гири партнеру. В программах мастеров спорта передачам гирь отводится примерно времени выступления, а остальное время - синхронному и асинхронному исполнению элементов индивидуального исполнения
Обучение передачам лучше начинать после того, как каждый спортсмен группы достаточно хорошо овладеет
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - фитнесс word class
. Выбрасывание гири одной рукой сбоку ( , поз. , а, б). Для косых мышц живота, спины и рук.
И. п. — поставить гирю елевой стороны рядом с левой ногой, согнуть ноги и туловище, а правой рукой взять гирю за ручку хватом снизу. — энергично выпрямив туловище и ноги, поднять гирю вверх; — опустить гирю к левой ноге, не касаясь ею пола.
Темп средний. Повторить — раз правой и левой рукой.
Упражнение (с гирями). Лежа на спине, поднимание гири прямыми руками из-за головы вверх ( , поз. ). Для дельтовидных, трапециевидных и грудных мышц.
И. п. — лечь на спину, гирю поставить за головой, взяться двумя руками за ручку гири хватом снизу. — поднять прямыми руками гирю вверх перед собой; — опустить к животу; — отвести прямые руки с гирей назад, за голову, в исходное положение. При поднимании гири — выдох, при опускании гири за голову — вдох.
Темп средний. Повторить — раз.
Упражнение (с гирями). Жим двух гирь в положении лежа ( , поз. ). Для разгибателей рук и грудных мышц. Для более интенсивного воздействия на грудные мышцы и разгибатели рук
Выбор
|
|