|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: тренировка группы мышц . Признаки, теперь уже бывших, болезней пока не проявляются.Мой метод тренировки ни в коем случае не должен стать примером для подражания. Если гипертоники или обладатели других недугов, ранее не занимавшиеся спортом, по своему усмотрению начнут лечить сердце и поясницу гирями, не зная как за них браться, — это более чем опасно. Мне в этом случае, может быть, больше помогла вера в целительную силу движений, спорта, желание и стремление вернуться на помост. Объяснить могут только специалисты. К сожалению, оздоров |
Диеты для похудения. Другие советы: тренировка группы мышцЗдесь внимание уделяется правильности всей траектории движения гири — она должна «перелетать» точно через плечо вперед и опускаться на расстоянии поданной вперед, немного согнутой в локте руки.На практике, особенно в начале освоения данного элемента, бывает трудно придать дужке какое-либо стандартное (классическое) направление вращения. Даже хорошо подготовленные спортсмены чаше перекидывают гирю через плечо или без оборотов дужки, или с изменяющимся вращением. Это связано с тем, что гиря подбрасывается из неудобного (неестественного) положения с предельно ограниченными возможностями для придания вращения дужки усилием кисти. При выполнении этого упражнения нужно добиваться того, чтобы дужка к моменту ее захвата кистью находилась в наиболее удобном положении. Высококвалифицированные спортсмены «умудряются» принимать гирю на предплечье спереди и даже на ладонь поднятой вверх руки. Ошибки, допускаемые при выполнении перекидки из-за спины, те же, что и при выполнении других перекидок: . Подбрасывание гири по неправильной траек |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - открытие фитнес центр . — наклон туловища назад; — принять исходное положение.При наклоне — вдох, при выпрямлении туловища — выдох. Темп медленный. Повторить — раз. Упражнение . Наклоны туловища вперед с одновременным движением рук назад-вверх ( , поз. ). Для спинных и дельтовидных мышц. При наклоне туловища вперед — выдох, при выпрямлении — вдох. Темп средний и быстрый. Повторить — раз. Упражнение . Разведение прямых рук в стороны, лежа на скамейке ( , поз. ). Для дельтовидных и грудных мышц. И. п. — ноги вместе, руки подняты вверх, ладони внутрь. — развести руки в стороны; — свести руки вверх. При разведении рук в стороны — вдох, при сведении — выдох. Темп средний. Повторить — раз. Упражнение . Выпад вперед с пружинистым покачиванием с одновременным подниманием рук вверх ( , поз. ). Для ног и ягодичных мышц. И. п. — ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. — большой выпад вперед с одновременным подниманием рук вверх; — — пружинистое покачивание; — исходное положение. Темп средний. Повторить — раз левойВыбор |
||||
|
||||||
