|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: комплекс упражнения гибкость . Через — месяца длительного выполнения упражнений с наклоном и выпрямлением туловища болевые ощущения в поясничном отделе постепенно пропадают.Эти выводы сделаны из личного опыта работы тренером и занятий с гирями. В г. , в возрасте лет, в связи с не- способностью на равных бороться с молодыми спортсменами, я решил закончить занятия с гирями и поберечь здоровье. Несмотря на достаточно активный образ жизни, при хо |
Диеты для похудения. Другие советы: комплекс упражнения гибкостьЭто движение по своей структуре во многом сходно с боковыми перекидками спереди и из-под ноги; если эти элементы предварительно будут хорошо освоены, то разучинанис боковой перекидки сзади будет проходить значительно быстрее и ле чс.Следует помнить, что перебрасывание гири из одной руки в другую в этом элементе выполняется неестественным движением туловища, что в начале освоения элемента может привести к травме. Несмотря па то что спортсмен уже имеет представление об этом движении при разучивании других боковых перекидок, освоение данного элемента должно проходить с некоторой осторожностью. Прежде всего нужно хорошо запомнить главное движение (основу), выполняя следующие имитационные и подводящие упражнения: . Имитация перебрасывания гири из одной руки в другую сзади. Главной целью выполнения этого упражнения является формирование представления об этом движении и закрепление навыка перебрасывания гири сзади. . Махи гири (раскачка) одной рукой слева направо и наоборот. В начале о |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - фитнесс ангарская . ).Для развития мышечной силы рук, дельтовидных и грудных мышц. И. п. — взять два стула и поставить их спинками внутрь параллельно, на ширине плеч; связать гантели и перекинуть их через шею так, чтобы одна из них была справа, другая — слева. Упереться руками в спинки стульев и подогнуть ноги. — опуститься вниз до отказа (не касаясь ногами пола); — выпрямить руки (отжаться). Сгибая руки — вдох, разгибая руки — выдох. Темп средний. Повторить — раз. Упражнение . Круговое движение туловищем ( , поз. ). Для косых мышц живота и поясницы. И. п. — ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Круговое вращение туловища в правую и левую сторону. Темп средний. Повторить — раз в левую и правую сторону. Упражнение . Выжимание гантелей, лежа на спине ( , поз. ). Для разгибателей рук и грудных мышц. И. п. — лежа на скамейке лицом кверху, руки прижаты к груди. Гантели выжимают точно по вертикали. Темп средний и быстрый. Повторить — раз. Упражнение . Вращение рук дугами наружу и внутрь (скрестно) ( , поз. ). Для дельтовидныВыбор |
||||
|
||||||
