Информация
Бодибилдинг. Читаем также: чемпионат беларуси
.
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: чемпионат россии 2008 видео
Изучив все части и элементы, составляющие гиревой прием, нужно постепенно соединять их в единое целое и выполнять в необходимой последовательности. Причем в дальнейшем 'не исключается работа над отдельными частями и фазами для 'исправления и совершенствования их техники выполнения.
На III этапе обучения в результате многократных повторений каждого приема, но уже в меняющихся условиях (увеличение веса гирь, количества повторений и т. д. ) приобретенный навык постепенно закреп
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: спорт экспресс клуб 100
Это только начальный (предварительный) этап подготовки, в течение которого проводится организация тренировочных занятий, ознакомление с упражнениями гиревого спорта, приобретение элементарных специальных умений и навыков правильного обращения с тяжестями, воспитание дисциплинированности, трудолюбия, любви к своему виду спорта, постепенное втягивание в физическую нагрузку.
Основными средствами здесь являются показ, объяснение, обучение, опробова
|
 Диеты для похудения. Другие советы: чемпионат беларуси
Финальное усилие при подбрасывании гири должно заканчиваться хлестко, с полным выпрямлением ног и туловища.
. Гиря подбрасывается в основном не за счет выпрямления ног и туловища, а усилием руки. В результате нарушается согласо-M'H. ' и ''H:«'. «-. нрнппчгпнч '
Могут быть и другие ошибки, которые также затрудняют выполнение элемента и снижают его зрелищпость.
Боковые броски и перекидки из-под ноги - это лишь немного усложненный вариант боковых перекидок спереди. Эти элементы имеют общую основу (главное движение) и общие ошибки.
Разучивание нужно также начинать, придерживаясь принципа «от простого — к сложному»: вначале выполнять перекидку отдельно только из-под одной ноги, затем из-под другой без оборотов гири. По мере освоения можно переходить к усложненным вариантам исполнения: поочередно одной и другой рукой с увеличением высоты подбрасывания гири, количества оборотов дужки и т. п.
Боковые перекидки сзади — еще более сложный способ перебрасывания гири из одной руки в другую. Основой элемента является перебрасы
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - мотокросс тренировки
.
И. п. — ноги на ширине плеч, руки подняты вперед на высоту плеч, ладони повернуть вниз. — присесть; — — пружинистые покачивания; — энергично выпрямиться, одновременно поднять руки вверх и встать на носки.
Темп средний, повторить — раз.
Упражнение . Лежа на спине, попеременное поднимание ног с прикрепленными к ним гантелями ( , поз. ). Для мышц брюшного пресса.
И. п. — прочно прикрепить гантели к ступням, лечь на спину, руки за голову. — поднять правую ногу; — опустив правую, поднять левую ногу. Ноги поднимать до угла °.
Темп средний. Повторить — раз левой и правой ногой.
Упражнение . Наклон туловища вперед с одновременным движением рук назад—вверх ( , поз. ). Для спинных и дельтовидных мышц.
И. п. — ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. — наклонить туловище вперед и, сделав руками движение вниз—назад— вверх, перевести их в положение руки вниз; — вернуться в исходное положение. Наклоняя туловище вперед — выдох, выпрямляя — вдох.
Темп средний. Повторить — раз.
Упражнение . Отжимание в упоре руками о спи
Выбор
|
|