|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: выздоравливай . Трудно переоценить возможности гиревого спорта в поддержании здоровья для тех, кому за .У многих, из-за малоподвижного образа жизни и по другим причинам, в этом возрасте начинает барахлить сердце, появляются неприятные ощущения в пояснице, возникают проблемы с пищеварением и др. Простейшие упражнения с гирями, такие, как махи рывковые, боковая перекидка гири спереди, про |
Диеты для похудения. Другие советы: выздоравливайОшибки, характерные при выполнении боковых бросков и перекидок: .Подбрасывание гири в сторону выполняется далеко от ног. Причиной этой ошибки могут быть: излишний наклон туловища, смешение гири вперед при выполнении замаха (принятия старта). . Излишне согнуты ноги и поданы вперед колени. Из-за этой ошибки спортсмен вынужден подбрасывать гирю из неудобного положения. . Элемент выполняется из излишне нысокой или низкой стойки. По той и другой причине труднее подбросить гирю на нужную высоту. Подбрасывание гири вверх — в сторону, как и все другие подбрасывания при жонглировании, должно выполняться нз наиболее удобной стойки спортсмена. . Гиря выбрасывается дальше ладони принимающей гирю руки, отведенной в сторону. В этом случае спортсмен при приеме гири вынужден делать ненужный наклон туловища в сторону «улетевшей» гири. Захват и удерживание гири значительно усложняются. . Спортсмен не полностью выпрямляет ноги и туловище в конце подбрасывания гири («не раскрывается»). Эта ошибка также не позволит подбросить гирю на нужную высоту |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - энциклопедия бодибилдинга арнольда . Упражнение на расслабление .И. п. — ноги врозь, руки расслабленно подняты вверх. — несколько раз встряхивать поднятыми вверх руками; — наклонить туловище вперед и присесть, согнувшись, с полным расслаблением; — возвратиться в исходное положение. Повторить — раз. Упражнение на расслабление . Легкий медленный бег мелким шагом в расслабленном состоянии, встряхивание рук и туловища. Всего — секунд. После выполнения комплекса приступить к водным процедурам с обязательным растиранием тела докрасна. Гантельный комплекс Предназначен для лиц, выполнявших первый комплекс в течение — месяцев. Вес гантели — — кг. Упражнение . Поднимание прямых рук вперед—вверх и опускание в стороны—вниз ( , поз. ). Для передних и боковых пучков дельтовидных мышц. И. п. — основная стойка. — руки ладонями вниз поднять вперед—вверх; — опустить через стороны вниз. Поднимая руки вверх — вдох, опуская — выдох. Темп медленный и средний. Повторить — раз. Упражнение . Пружинистое приседание на всей ступне с подниманием рук вверх ( , поз. ). Для ногВыбор |
||||
|
||||||
