Информация
Бодибилдинг. Читаем также: выздоравливай
.
Трудно переоценить возможности гиревого спорта в поддержании здоровья для тех, кому за . У многих, из-за малоподвижного образа жизни и по другим причинам, в этом возрасте начинает барахлить сердце, появляются неприятные ощущения в пояснице, возникают проблемы с пищеварением и др. Простейшие упражнения с гирями, такие, как махи рывковые, боковая перекидка гири спереди, про
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: sport шоколад
Даже при правильной методике в силу тех или иных об-стоятсльств могут появиться ошибки. Главные причины ошибок: а) неправильное представление об изучаемом действии; б) большой вес гирь; в) плохая координация движений или отрицательное влияние ранее приобретенных навыков.
Преподаватель должен знать наиболее типичные ошибки и причины, вызывающие их. В исправлении ошибок большое значение имеет активность самих занимающихся. Они должны быть приучены к самостоятельному контролю
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: спортивное питание дисконт
Усложнение подъемов гирь на груд. , как в других приемах соревновательных упражнений, происходит по тому же принципу: за счет увеличения веса гирь и штанги, увеличения количества повторений в каждом подходе, сокращения интервалов для отдыха в дополнительных мипн-подхолах, выполнения приема на фоне утомлении различной степени и изменения темна выполнения, применения «проходок» и контрольных прикидок.
ренировка гиревика на различных этапах подготовки
Трудно назвать трениров
|
 Диеты для похудения. Другие советы: выздоравливай
Ошибки, характерные при выполнении боковых бросков и перекидок:
. Подбрасывание гири в сторону выполняется далеко от ног. Причиной этой ошибки могут быть: излишний наклон туловища, смешение гири вперед при выполнении замаха (принятия старта).
. Излишне согнуты ноги и поданы вперед колени. Из-за этой ошибки спортсмен вынужден подбрасывать гирю из неудобного положения.
. Элемент выполняется из излишне нысокой или низкой стойки. По той и другой причине труднее подбросить гирю на нужную высоту. Подбрасывание гири вверх — в сторону, как и все другие подбрасывания при жонглировании, должно выполняться нз наиболее удобной стойки спортсмена.
. Гиря выбрасывается дальше ладони принимающей гирю руки, отведенной в сторону. В этом случае спортсмен при приеме гири вынужден делать ненужный наклон туловища в сторону «улетевшей» гири. Захват и удерживание гири значительно усложняются.
. Спортсмен не полностью выпрямляет ноги и туловище в конце подбрасывания гири («не раскрывается»). Эта ошибка также не позволит подбросить гирю на нужную высоту
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - энциклопедия бодибилдинга арнольда
.
Упражнение на расслабление . И. п. — ноги врозь, руки расслабленно подняты вверх. — несколько раз встряхивать поднятыми вверх руками; — наклонить туловище вперед и присесть, согнувшись, с полным расслаблением; — возвратиться в исходное положение.
Повторить — раз.
Упражнение на расслабление . Легкий медленный бег мелким шагом в расслабленном состоянии, встряхивание рук и туловища.
Всего — секунд.
После выполнения комплекса приступить к водным процедурам с обязательным растиранием тела докрасна.
Гантельный комплекс
Предназначен для лиц, выполнявших первый комплекс в течение — месяцев. Вес гантели — — кг.
Упражнение . Поднимание прямых рук вперед—вверх и опускание в стороны—вниз ( , поз. ). Для передних и боковых пучков дельтовидных мышц.
И. п. — основная стойка. — руки ладонями вниз поднять вперед—вверх; — опустить через стороны вниз. Поднимая руки вверх — вдох, опуская — выдох.
Темп медленный и средний. Повторить — раз.
Упражнение . Пружинистое приседание на всей ступне с подниманием рук вверх ( , поз. ). Для ног
Выбор
|
|