Информация
Бодибилдинг. Читаем также: аэробика
.
Подводя итоги конференции, научный сотрудник ВНИИФК, доктор медицинских наук, профессор Л. А. Калинкин по поводу применения упражнений с гирями (только выполняемых с наклоном и выпрямлением туловища), с целью профилактики сколиозов и приобретения навыков и умений правильного обращения с тяжестями в быту, сказал следующее: «Нарушение осанки и травмы позвоночника при обращении с тяжестями в быту являются проблемой ми
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: фитнес клубы сокольники
В обшей разминке необходимо давать нагрузку на все группы мышц. Применяются самые различные упражнения: ходьба, бег в умеренном и переменном темпе, легкие гимнастические упражнения с легкими отягощениями. Из гимнастических упражнений применяются в основном упражнения на гибкость, координацию движений, подвижность в суставах (наклоны, круговые движения руками вперед, назад, круговые движения туловищем в одну и др
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: праническое питание
Поэтому необходимо укреплять дыхательные мышцы, особенно брюшного пресса, и диафрагму. С этой целью используются специальные упражнения: поднимание ног в положении лежа на спине, в висе на «шведской стенке» и др. Хорошо развитые мышцы живота предотвращают образование различных грыж и, кроме того, обеспечивают правильное положение внутренних органо
|
 Диеты для похудения. Другие советы: аэробика
Команда «Стоп» подается при постановке гири (гирь) на плечевые суставы и помост.
Подъем не засчитывается при:
— толчке гирь с перерывом в движении, т. е. доталкива-нии, дожимс;
— попеременном толчке гирь от груди;
— смене положения рук во время выполнения подседа перед выталкиванием;
— отсутствии фиксации в стартовом положении и вверху. Толчок -х гирь от груди с последующим опусканием в
положение виса после каждого подъема (по длинному циклу) проводится по тем же правилам.
Рывок
Упражнение выполняется в один прием. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать се. В момент фиксации гири вверху рука, пот и туловище должны быть выпрямлены.
После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз для выполнения очередного подъема.
Команда «Стоп» подастся при:
— постановке гири на плечо,
— постановке гири на помост. Подъем не засчитывастся при:
— дожиме гири,
— отсутствии фиксации вверху,
— касания свободной
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - бассейн горьковская
. Время разминки не учитывают. В связи с небольшой по объему и интенсивности запланированной тренировочной работой за -й месячный цикл разгрузочная неделя не предусматривается.
ным исходным материалом при индивидуальном планировании — как на предстоящее тренировочное занятие, так и на следующие микроциклы (недельные, месячный).
Во втором месячном цикле I этапа подготовительного периода общее тренировочное время на воспитание общей выносливости может оставаться примерно таким же, как и в первом месячном цикле, но объем тренировочной нагрузки за счет постепенного повышения интенсивности увеличивается (табл. ).
Например, если в первом месячном цикле для повышения общей выносливости спортсмен применял равномерный бег в умеренном темпе (равномерный метод), то во втором месячном цикле (примерно во второй половине) он применяет уже бег с переменной скоростью (переменный метод) и проходит большую дистанцию за такой же отрезок времени, тем самым увеличивает и объем, и интенсивность тренировочной работы, вносит некоторое разнообразие в выполнение дан
Выбор
|
|