|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: аэробика . Подводя итоги конференции, научный сотрудник ВНИИФК, доктор медицинских наук, профессор Л.А. Калинкин по поводу применения упражнений с гирями (только выполняемых с наклоном и выпрямлением туловища), с целью профилактики сколиозов и приобретения навыков и умений правильного обращения с тяжестями в быту, сказал следующее: «Нарушение осанки и травмы позвоночника при обращении с тяжестями в быту являются проблемой ми |
Диеты для похудения. Другие советы: аэробикаКоманда «Стоп» подается при постановке гири (гирь) на плечевые суставы и помост.Подъем не засчитывается при: — толчке гирь с перерывом в движении, т. е. доталкива-нии, дожимс; — попеременном толчке гирь от груди; — смене положения рук во время выполнения подседа перед выталкиванием; — отсутствии фиксации в стартовом положении и вверху. Толчок -х гирь от груди с последующим опусканием в положение виса после каждого подъема (по длинному циклу) проводится по тем же правилам. Рывок Упражнение выполняется в один прием. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать се. В момент фиксации гири вверху рука, пот и туловище должны быть выпрямлены. После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз для выполнения очередного подъема. Команда «Стоп» подастся при: — постановке гири на плечо, — постановке гири на помост. Подъем не засчитывастся при: — дожиме гири, — отсутствии фиксации вверху, — касания свободной |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - бассейн горьковская . Время разминки не учитывают.В связи с небольшой по объему и интенсивности запланированной тренировочной работой за -й месячный цикл разгрузочная неделя не предусматривается. ным исходным материалом при индивидуальном планировании — как на предстоящее тренировочное занятие, так и на следующие микроциклы (недельные, месячный). Во втором месячном цикле I этапа подготовительного периода общее тренировочное время на воспитание общей выносливости может оставаться примерно таким же, как и в первом месячном цикле, но объем тренировочной нагрузки за счет постепенного повышения интенсивности увеличивается (табл. ). Например, если в первом месячном цикле для повышения общей выносливости спортсмен применял равномерный бег в умеренном темпе (равномерный метод), то во втором месячном цикле (примерно во второй половине) он применяет уже бег с переменной скоростью (переменный метод) и проходит большую дистанцию за такой же отрезок времени, тем самым увеличивает и объем, и интенсивность тренировочной работы, вносит некоторое разнообразие в выполнение данВыбор |
||||
|
||||||
