Информация
Бодибилдинг. Читаем также: магазины спортивного питания пермь
.
Ошибка. Перебрасывание гири через кисть перед фиксацией вверху и при сбрасывании в и. п. В этом случае затруднен просов кисти в дужку. Гиря бьет по предплечью. Мышцы быстрее устают.
Причины ошибки:
!. Во время подъема атлет не поворачивает дужку гири углом вперед — вверх, не отрывает кисть от дужки после подрыва и не просовывает ее в дужку, а перебрасывает гирю через кисть.
. В начале сбрасывания гири с поднятой вверх руки спортсмен не поворачивает гирю вокруг предплечья, а снова перекидывает через кисть
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: упражнения укрепления мышц спины
Такое чередование упражнений позволяет акцентировать внимание на выявленных слабых местах в подготовленности и устранять их, что также способствует поддержанию спортивной формы в соревновательном периоде.
Переходный период
После долгих и интенсивных тренировочных запиши и нескольких выступлений в соревнованиях организм спортсмена нуждается в восстано
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: строительство бассейна москва
Время каждого занятия увеличива-
стся до полутора часов. Классические упражнения надо выполнять с облегченными гирями. Количество повторений в одном подходе, объем тренировочной нагрузки в классических и снецналыго-вспомогательных упражнениях должно постоянно возрастать. Закреплению техники уделяется много внимания. В первые месяцы примерно половина каждого тренировочного занятия отводится обшей физической подготовке: развитию силы, выносливости и дру- их физических качеств. Для этого применяются р
|
 Диеты для похудения. Другие советы: магазины спортивного питания пермь
Упражнения дли развития специальной выносливости: многократные повторения упражнений со штангой или гирями, близких по структуре движений к классическим. Упражнения для развития координации движений. Хореография (для жонглирования).
Основы техники выполнения упражнений со штангой и гирями
Теория.
Значение техники. Особенности техники выполнения упражнений со штангой и гирями. Разбор основных упражнений с различными тяжестями.
Практические занятия. Стартовые положения при выполнении подъемов штанги или гирь па грудь и с груди. Стартовые положения при выполнении элементов жонглирования. Подводящие и вспомогательные упражнения для подъема штанги или гирь на грудь и с груди, тяги с виса и подставок, маховые движения с гирями, близкие по структуре к классическим упражнениям или основным движениям при жонглировании.
Приложения
Приложение
Положение о Всероссийских соревнованиях по гиревому спорту на год
. Цели и задачи
Соревнования проводятся с целью:
• пропаганды и дальнейшего развития гиревого спорта,
• выявлении сильнейших спортсм
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - программа для набора массы
. При необходимости пересматривают и корректируют нагрузки в последних недельных микроциклах перед соревнованиями. Обычно время тренировочного занятия сокращают до —, часа, а количество тренировок в неделю — до трех. Такой режим тренировочной работы способствует восстановлению специальной выносливости и работоспособности при выполнении соревновательных упражнений с гирями, концентрации волевых качеств и росту спортивных результатов. Однако положительные изменения в организме и рост результатов происходят лишь при условии правильно спланированного и проведенного подготовительного периода.
Подготовительный период можно считать полноценно завершенным, если спортсмен достиг запланированных результатов в общей и специальной физической подготовке.
Соревновательный период
Главной задачей является сохранение спортивной формы (готовности к соревнованиям) на самом высоком
Выбор
|
|