|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: недорогие спортзалы . Применяемые средства для решения этих проблем пока недостаточно эффективны.Опыт применения упражнений с легкими гирями, выполняемых с наклоном и выпрямлением туловища, в занятиях с детьми (жонглирование и др. ), с целью профилактики сколиозов и обучения правилам правильного обращения с тяжестями, заслуживает самого серьезного внимания и изучения. В случае научного подтверждения данного опыта можно считать, что на этой конференции сделано открытие, которое может во многом изменить взгляд на решение некоторых пр |
Диеты для похудения. Другие советы: недорогие спортзалы.Перебрасывание гири через голову с одним оборотом, углом от себя» без приема (ловли). В этом упражнении главной задачей является освоение правильной траектории движения гири и вращения дужки. Гиря после подбрасывания должна опускаться на расстоянии полусогнутой руки перед грудью, а дужка вращаться в определенном положении («открытой» или «углом») и плоскости (вертикальной или горизонтальной). Вначале элемент выполняется с вращением дужки «углом от себя», а прием — «в захват». По мерс освоения элемента условия его выполнения усложняются: увеличивается высота подбрасывания гири, количество оборотов, изменяются направления вращения дужки и способы приема. Ошибки при выполнении броска или перекидки через голову во многом сходны с ошибками при выполнении прямых бросков: . Гиря подбрасывается или опускается слишком далеко от тулониша. . Дужке придано неопределенное направление вращения. . Слишком низко подбрасывается гиря. . Спортсмен смешается с места выполнения элемента при приеме гири. Могут быть допущены многие ошибки, харак |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - секреты правильного питания . При поднимании рук в стороны — вдох, при опускании — выдох.Темп средний. Повторить — раз. Упражнение . Наклоны туловища вперед, не сгибая ног ( , поз. ). Для мышц спины. И. п. — ноги расставлены широко, руки подняты вверх. — наклонить туловище, не сгибая ног, вперед (выдох); — выпрямиться (вдох). Темп средний. Повторить — раз. Упражнение . Попеременное сгибание рук в локтевых суставах (рис , поз. ). Для мышц-сгибателей (бицепс). - И. п. — о. с. — согнуть левую руку; — опуская вниз левую руку, одновременно согнуть правую. Дышать глубоко и ритмично. Темп средний. Повторить — раз для правой и левой руки. Упражнение . Разведение прямых рук в стороны с одновременным подниманием туловища на носки (рис , поз. ). Для дельтовидных и грудных мышц. И. п. — ноги в о. с, руки подняты вперед на высоту плеч, ладони внутрь. — развести руки в стороны и подняться на носки; — свести руки вперед. При разведении рук — вдох, при сведении — выдох: Темп средний. Повторить — раз. Упражнение . Приседание на носках, руки к плечам (Выбор |
||||
|
||||||
