Информация
Бодибилдинг. Читаем также: силовое троеборье нормативы
. Неумение атлета выполнить рынок с максимально расслабленными мышцами руки и плечевого пояса.
. Слабые мышцы рук.
Исправление. Рекомендуются следующие упражнения:
. Удерживание тяжелой гири в висе на различной высоте (на уровне середины голеней, коленей, середины бедра) до - с.
. Рывковые махи с различной амплитудой.
При выполнении этих упражнений рука должна быть пря- мая, мышцы руки максимально расслаблены.
Ошибка. Согнута спина во время подъема до полуподседа. ' Из-за этого излишне напрягаются мышцы спины,
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: йети спорт
е. больше применяется таких упражнении, которые не только устраняли бы диспропорцию в развитии физических качеств, но и воспитывали бы в большей степени основные физические качества гиревика: силу и силовую выносливость. Рост объема нагрузки постепенно начинает уступать темпу роста интенсивности: упражнения выполняются с бульшим весом отягощении и с большим количеством повторений водном подходе, постепенно уменьшается промежуток времени отдыха между подходами. Упражнения из друтх видов спорта также выполняются в более высоко
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: программа арнольда шварценеггера
Выталкивание гирь по груди (полутолчок):
кг кг кг кг
-«ГТрП- • - ри ПОДХОДОВ (ОТДЫХ МИН).
. Махи рывковые на кончиках пальцеп (через повто-
кг
рения): — (без отдыха).
Заключительная часть ( мин): упражнения для мышц живота в висе на «шведской стенке», легкие гимнастические упражнения, упражнения на расслабление мышц в движении.
В данных занятиях такие средства физической подготовки, как бег, спортивные игры, ходьба на лыжах и др. , для воспитания общей выносливости и работоспособности не предусмотр
|
 Диеты для похудения. Другие советы: силовое троеборье нормативы
Например:
. Новогодние достижения школьных богатырей — декабря.
. Гиревики-жонглеры поздравляют с Новым годом - января.
. «Встречаются рыцари без страха и упрека» - февраля (посвящается дню защитников Отечества).
. Соревнования на лучшую программу по жонглированию. «Богатырские потешки». Выступление гиревиков-жонглеров, посвященное дню марта.
. «Силачи». Соревнования, посвященные подведению итогов работы за год - марта.
Важно, чтобы соревнования проходили празднично, ярко, при большом количестве зрителей и в присутствии родителей.
Высшие достижения как в классических, так и в отдельных силовых упражнениях должны регистрироваться и заноситься в Книгу рекордов или на стенд рекордов секции. Это будет способствовать здоровому соперничеству ребят, создавать среди них конкуренцию за право быть лучшим, укреплять стремление к достижению высоких результат
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - фитнес лидер
. Упражнения на развитие силы выполняют со значительно большим весом отягощений, а упражнения на выносливость — в более высоком темпе. Но и эти упражнения уже имеют определенную специфическую направленность. Подбирают такие упражнения и такую нагрузку, которые способствуют повышению именно тех физических качеств, которыми и должен обладать гиревик.
После трех лет занятий наиболее трудолюбивые и целеустремленные спортсмены становятся мастерами спорта, принимают участие в различных крупных соревнованиях, овладевают большим тренировочным и соревновательным опытом. '
Далее наступает этап высшего спортивного мастерства. Для того чтобы повышать спортивные достижения, приходится предельно уменьшать количество упражнений в каждом отдельном занятии. Остаются лишь специально-вспомогательные и соревновательные упражнения, которые выполняют даже в подготовительном периоде с очень большой интенсивностью. Еще в большем объеме применяют утяжеленные гири.
ПЕРИОДИЗАЦ
Выбор
|
|