|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: силовое троеборье нормативы . Неумение атлета выполнить рынок с максимально расслабленными мышцами руки и плечевого пояса.. Слабые мышцы рук. Исправление. Рекомендуются следующие упражнения: . Удерживание тяжелой гири в висе на различной высоте (на уровне середины голеней, коленей, середины бедра) до - с. . Рывковые махи с различной амплитудой. При выполнении этих упражнений рука должна быть пря- мая, мышцы руки максимально расслаблены. Ошибка. Согнута спина во время подъема до полуподседа. ' Из-за этого излишне напрягаются мышцы спины, |
Диеты для похудения. Другие советы: силовое троеборье нормативыНапример: .Новогодние достижения школьных богатырей — декабря. . Гиревики-жонглеры поздравляют с Новым годом - января. . «Встречаются рыцари без страха и упрека» - февраля (посвящается дню защитников Отечества). . Соревнования на лучшую программу по жонглированию. «Богатырские потешки». Выступление гиревиков-жонглеров, посвященное дню марта. . «Силачи». Соревнования, посвященные подведению итогов работы за год - марта. Важно, чтобы соревнования проходили празднично, ярко, при большом количестве зрителей и в присутствии родителей. Высшие достижения как в классических, так и в отдельных силовых упражнениях должны регистрироваться и заноситься в Книгу рекордов или на стенд рекордов секции. Это будет способствовать здоровому соперничеству ребят, создавать среди них конкуренцию за право быть лучшим, укреплять стремление к достижению высоких результат |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - фитнес лидер . Упражнения на развитие силы выполняют со значительно большим весом отягощений, а упражнения на выносливость — в более высоком темпе.Но и эти упражнения уже имеют определенную специфическую направленность. Подбирают такие упражнения и такую нагрузку, которые способствуют повышению именно тех физических качеств, которыми и должен обладать гиревик. После трех лет занятий наиболее трудолюбивые и целеустремленные спортсмены становятся мастерами спорта, принимают участие в различных крупных соревнованиях, овладевают большим тренировочным и соревновательным опытом. ' Далее наступает этап высшего спортивного мастерства. Для того чтобы повышать спортивные достижения, приходится предельно уменьшать количество упражнений в каждом отдельном занятии. Остаются лишь специально-вспомогательные и соревновательные упражнения, которые выполняют даже в подготовительном периоде с очень большой интенсивностью. Еще в большем объеме применяют утяжеленные гири. ПЕРИОДИЗАЦВыбор |
||||
|
||||||
