Информация
Бодибилдинг. Читаем также: тренировка финты
. Упражнение с кистевым экспандером.
. Удерживание штанги (гири) в висе.
. Махи тяжелой гири с различной амплитудой.
. Махи легкой гири на кончиках пальцев.
Для сцепления ладони с дужкой применять магнезию. Дужку гири нужно захватывать сверху без излишнего просова кисти.
Ошибка. Согнута рука в локте во время подъема до полуприседа. В этом случае в момент подрыва рука разгибается и амортизирует. Теряется мощность и хлесткость подрыва, а постоянно согнутая рука быстро устает.
Причин
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: мышцы
Это означает, что темны роста объема нагрузки должны превышать темпы роста интенсивности. Если темпы роста интенсивности будут одинаковые или превышать рост объема, то в эгом случае не удается решить тс задачи разностороннего физического развития, которые определены на этом этапе подготовки.
Примерно со второй половины первого этапа подготовительного периода специфичность (направленность) обшераз-випаюших упражнений постепенно возрастет,
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: фитнес форум карты
Занятие № (продолжительность мип)
Задачи: развитие силовой выносливости в рывковых упражнениях, совершенствование в технике выталкивании ирь от груди.
Разминка ( мин): бег в умеренном темпе мип, упражнения на гибкость и растяжение мышц, ОРУ с легкими отягощениями, специальные упражнения для рывка с легкими гирями.
Основная часть ( мин)
I. Махи рывковые поочередно через — повторения:
ю кг кг
по(всумме)' мо(в сумме) ' по(асумме) (ОТДЫХ М
|
 Диеты для похудения. Другие советы: тренировка финты
Кинограммы классических упражнении с гирями и элементов жош. 'шронппнн
. Портреты известных атлетов и их краткая спортивная биография.
'). Информации о режиме питании спортсмена, вреде курения и других вредных привычках.
. Газеты секции и «Советский спорт», публикации различных спортивных и шаннл о гиревиках и соревнованних но гирям.
Расписание занятий должно отвечать двум основным требованиям: позволять максимально использовать галечный школьный спортивный инвентарь и оборудование и быть оптимально удобным для занимающихся.
В первые — мес можно проводить три тренировки в неделю продолжительностью , ч. В дальнейшем, по мере тренированности ребят, продолжительность занятий увеличивают до ч. Постепенно увеличивается интенсивность занятий за счет увеличения веса отягощений, количества повторений упражнений в одном подходе.
Спортивные соревнования внутри секции и между секциями повышают интерес к занятиям. Их следует проводить систематически и желательно в присутствии родителей, учителей, одноклассников. В календарь спортивных соревнований вкл
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - вода питание
. Но после них обязательноздолжны проводиться занятия с малой нагрузкой. Частое применение больших нагрузок в течение нескольких дней подряд может привести к переутомлению. Волнообразность нагрузок как по объему, так и по интенсивности в недельном, месячном и других тренировочных циклах а также разнообразие средств и методов воспитания физических качеств позволяют значительно снизить риск переутомления и достичь высоких результатов в гиревом спорте.
После первого года занятий заметно выравнивается диспропорция в физическом развитии спортсменов. Предварительно подготовленные (до занятий с гирями) и способные гиревики показывают достаточно высокие спортивные результаты. Однако это не значит, что им уже пора переходить на узкую специализацию.
Второй и третий год занятий для таких спортсменов можно считать периодом спортивного совершенствования. Тренировочный процесс постепенно становится более специализированным. Основными средствами дальнейшей подготовки становятся специально-вспомогательные и соревновательные упражнения. Тем не менее повы
Выбор
|
|