|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: тренировка финты . Упражнение с кистевым экспандером.. Удерживание штанги (гири) в висе. . Махи тяжелой гири с различной амплитудой. . Махи легкой гири на кончиках пальцев. Для сцепления ладони с дужкой применять магнезию. Дужку гири нужно захватывать сверху без излишнего просова кисти. Ошибка. Согнута рука в локте во время подъема до полуприседа. В этом случае в момент подрыва рука разгибается и амортизирует. Теряется мощность и хлесткость подрыва, а постоянно согнутая рука быстро устает. Причин |
Диеты для похудения. Другие советы: тренировка финтыКинограммы классических упражнении с гирями и элементов жош.'шронппнн . Портреты известных атлетов и их краткая спортивная биография. '). Информации о режиме питании спортсмена, вреде курения и других вредных привычках. . Газеты секции и «Советский спорт», публикации различных спортивных и шаннл о гиревиках и соревнованних но гирям. Расписание занятий должно отвечать двум основным требованиям: позволять максимально использовать галечный школьный спортивный инвентарь и оборудование и быть оптимально удобным для занимающихся. В первые — мес можно проводить три тренировки в неделю продолжительностью , ч. В дальнейшем, по мере тренированности ребят, продолжительность занятий увеличивают до ч. Постепенно увеличивается интенсивность занятий за счет увеличения веса отягощений, количества повторений упражнений в одном подходе. Спортивные соревнования внутри секции и между секциями повышают интерес к занятиям. Их следует проводить систематически и желательно в присутствии родителей, учителей, одноклассников. В календарь спортивных соревнований вкл |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - вода питание . Но после них обязательноздолжны проводиться занятия с малой нагрузкой.Частое применение больших нагрузок в течение нескольких дней подряд может привести к переутомлению. Волнообразность нагрузок как по объему, так и по интенсивности в недельном, месячном и других тренировочных циклах а также разнообразие средств и методов воспитания физических качеств позволяют значительно снизить риск переутомления и достичь высоких результатов в гиревом спорте. После первого года занятий заметно выравнивается диспропорция в физическом развитии спортсменов. Предварительно подготовленные (до занятий с гирями) и способные гиревики показывают достаточно высокие спортивные результаты. Однако это не значит, что им уже пора переходить на узкую специализацию. Второй и третий год занятий для таких спортсменов можно считать периодом спортивного совершенствования. Тренировочный процесс постепенно становится более специализированным. Основными средствами дальнейшей подготовки становятся специально-вспомогательные и соревновательные упражнения. Тем не менее повыВыбор |
||||
|
||||||
