Информация
Бодибилдинг. Читаем также: спортивное питание коломенская
.
Подводя итоги конференции, научный сотрудник ВНИИФК, доктор медицинских наук, профессор Л. А. Калинкин по поводу применения упражнений с гирями (только выполняемых с наклоном и выпрямлением туловища), с целью профилактики сколиозов и приобретения навыков и умений правильного обращения с тяжестями в быту, сказал следующее: «Нарушение осанки и травмы позвоночника при обращении с тяжестями в быту являются проблемой ми
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: внутренняя мышца пресса
Каждый из них имеет сво методические задачи:
I этап — ознакомление с приемом;
II этап — разучивание приема;
III этап — совершенствование его.
Задача I этапа обучения решается применением следующих методов и приемов.
Показ и объяснение создают у начинающего правильное представление и понятие об изучаемом приеме или упражнении. Показ чаще всего предшествует объяснению или сопровождается им. Объяснение должно быть понятным и по возможности более
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: фитнес клуб первомайская
Выталкивание гирь по груди (полутолчок):
кг кг кг кг
-«ГТрП- • - ри ПОДХОДОВ (ОТДЫХ МИН).
. Махи рывковые на кончиках пальцеп (через повто-
кг
рения): — (без отдыха).
Заключительная часть ( мин): упражнения для мышц живота в висе на «шведской стенке», легкие гимнастические упражнения, упражнения на расслабление мышц в движении.
В данных занятиях такие средства физической подготовки, как бег, спортивные игры, ходьба на лыжах и др. , для воспитания общей выносливости и работоспособности не предусмотр
|
 Диеты для похудения. Другие советы: спортивное питание коломенская
Бросок или перекидка «свечка» счи-
таются правильно выполненными, если спортсмен точно принял гирю на ладонь поднятой руки и при этом не сошел (не сместился) с места.
Наиболее характерные ошибки при выполнении броска или перекидки «свечка»:
. Подбрасывание гири выполняется слишком далеко от туловища или пестрого в вертикальной плоскости.
. Гиря подбрасывается на недостаточную высоту.
. Спортсмен не делает амортизирующее сгибание руки и ног при приеме гири на ладонь.
Разучивание бросков и перекидок через голову лучше начинать со следующих подводящих упражнений:
. Перевод гири через голову с поворотом туловища на ". Это упражнение выполняется от начала и до окончания без отрыва дужки от кисти. Основное внимание уделяется правильному перебрасыванию гири через голову. Во время поворота туловища, когда гиря находится вверху на прямой руке, нужно видеть гирю и контролировать траекторию ее движения. Подбрасывание гири вверх — за голову и поворот должны выполняться
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - арт фитнес
. п.
• Основная стойка — о. с. При этом пятки держат вместе, носки врозь (не больше °), руки без напряжения опущены вдоль тела, спина выпрямлена, грудь приподнята, голову держат прямо.
• Цифры указывают, на какой счет следует выполнять ту или иную часть упражнения.
Гантельный комплекс
Предназначен для желающих заниматься гантельной гимнастикой. Вес гантели — кг, в зависимости от возраста и силы занимающихся.
Упражнение . Поднимание прямых рук в стороны—вверх с одновременным подниманием туловища на носки ног ( , поз. ). Для боковых пучков дельтовидных мышц.
Исходное положение — основная стойка. — поднять руки в стороны—вверх; — опустить руки через стороны вниз. При поднимании рук вверх — вдох, при опускании рук — выдох.
Темп средний и быстрый. Повторить — раз.
Упражнение . Поднимание рук в стороны—вверх, опускание вперед—вниз ( , поз. ). Для передних и боковых пучков дельтовидных мышц.
И. п. — о. с. — поднять руки в стороны—вверх; — опустить впер
Выбор
|
|