|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: спортивное питание коломенская . Подводя итоги конференции, научный сотрудник ВНИИФК, доктор медицинских наук, профессор Л.А. Калинкин по поводу применения упражнений с гирями (только выполняемых с наклоном и выпрямлением туловища), с целью профилактики сколиозов и приобретения навыков и умений правильного обращения с тяжестями в быту, сказал следующее: «Нарушение осанки и травмы позвоночника при обращении с тяжестями в быту являются проблемой ми |
Диеты для похудения. Другие советы: спортивное питание коломенскаяБросок или перекидка «свечка» счи- таются правильно выполненными, если спортсмен точно принял гирю на ладонь поднятой руки и при этом не сошел (не сместился) с места.Наиболее характерные ошибки при выполнении броска или перекидки «свечка»: . Подбрасывание гири выполняется слишком далеко от туловища или пестрого в вертикальной плоскости. . Гиря подбрасывается на недостаточную высоту. . Спортсмен не делает амортизирующее сгибание руки и ног при приеме гири на ладонь. Разучивание бросков и перекидок через голову лучше начинать со следующих подводящих упражнений: . Перевод гири через голову с поворотом туловища на ". Это упражнение выполняется от начала и до окончания без отрыва дужки от кисти. Основное внимание уделяется правильному перебрасыванию гири через голову. Во время поворота туловища, когда гиря находится вверху на прямой руке, нужно видеть гирю и контролировать траекторию ее движения. Подбрасывание гири вверх — за голову и поворот должны выполняться |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - арт фитнес . п.• Основная стойка — о. с. При этом пятки держат вместе, носки врозь (не больше °), руки без напряжения опущены вдоль тела, спина выпрямлена, грудь приподнята, голову держат прямо. • Цифры указывают, на какой счет следует выполнять ту или иную часть упражнения. Гантельный комплекс Предназначен для желающих заниматься гантельной гимнастикой. Вес гантели — кг, в зависимости от возраста и силы занимающихся. Упражнение . Поднимание прямых рук в стороны—вверх с одновременным подниманием туловища на носки ног ( , поз. ). Для боковых пучков дельтовидных мышц. Исходное положение — основная стойка. — поднять руки в стороны—вверх; — опустить руки через стороны вниз. При поднимании рук вверх — вдох, при опускании рук — выдох. Темп средний и быстрый. Повторить — раз. Упражнение . Поднимание рук в стороны—вверх, опускание вперед—вниз ( , поз. ). Для передних и боковых пучков дельтовидных мышц. И. п. — о. с. — поднять руки в стороны—вверх; — опустить вперВыбор |
||||
|
||||||
