|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: анатомический атлас мышцы . Упражнение .Удерживание -х гирь вверху на прямых руках. При этом туловище удерживается прямым. Гири должны быть сведены как можно ближе одна к другой, руки прямые, кисти просунуты внутрь дужек (основанием большого пальца упереться во внутренний угол дужки). Выполняя упражнение, чувствовать равновесие и уверенность при удерживании. Дыхание произвольное. Удерживать гири - с. При потере равновесия (гири разошлись в стороны или по |
Диеты для похудения. Другие советы: анатомический атлас мышцыТем не менее большинство юношей - лет стремится к физическим упражнениям силового характера.Они вступают в различные единоборства, пытаются поднимать тяжелые предметы. Ребята хотят быть сильными, иметь красивое телосложение, обладать теми качествами, которые характерны для мужчин. Эта естественная потребность часто приводит к тому, что, стараясь подражать взрослым, подростки бесконтрольно поднимают непосильные тяжести и тем самым могут нанести вред своему здоровью. Задача школьной секции гиревого спорта и атлетической подготовки состоит в том, чтобы объединить юношей в специальные группы и разумно удовлетворить их интерес к занятиям с отягощениями. Обучение правильному обращению с тяжестями, регулярные занятия с доступным весом будут способствовать укреплению здоровья, физическому совершенствованию, воспитанию жизненно важных умений и навыков, формированию красивого телосложения. Организуя секцию гиревого спорта и атлетической |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - оздоровительные комплексы бассейны . При выполнении рекомендуемых упражнений не следует «зацикливаться» на каком-то одном из них, так как это может привести не только к физическому переутомлению, но и эмоционально-психическому.Лучший вариант — сочетание семи—девяти упражнений, которые выполняют в разные тренировочные дни, причем избранный комплекс должен включать в себя как динамические, так и изометрические упражнения. Обязательными для периодического выполнения являются следующие упражнения: рывок гири в классическом исполнении, махи гирей одной рукой, стояние с гирями в опущенных руках, вис на турнике. Иногда для укрепления мышц кистей и предплечий можно применять комплексы упражнений, где после одного упражнения сразу следует другое (без перерыва на отдых), причем каждое необходимо выполнять «до предела». Состоит такой комплекс из — упражнений. Полное выполнение комплекса (то есть выполнение всех упражнений по одному подходу «до предела», без перерыва на отдых при переходе от одного к другому) условно назовем «суперподхоВыбор |
||||
|
||||||
