|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: схема тренировки . Как только гири начнут движение в обратном направлении, не задерживаясь, как бы опережая их движение, подать таз и колени чуть вперед, сразу же выпрямить ноги и туловище, приподнять плечи и привстать на носки.Локти постоянно касаются туловища. Мышиы рук максимально расслаблены. Не задерживаясь, снова опустить их вниз - за колени, сохраняя правильное положение спины. Наклоняясь — выдох. Выпрямляясь — вдох. По мере освоения упражнения, амплитуда движений (рас |
Диеты для похудения. Другие советы: схема тренировкиНапример, после освоения прямой перекидки очень быстро спортсмены осваивают прямую передачу в стойке рядом и передачи в растянутой встречной стойке; передачу через голову — после освоения броска и перекидки через голову; боковые передачи — после боковых бросков и перекидок и т.п. Обучение передачам в парах. В парах исполняются: . Прямые передачи. . " Боковые передачи. . Челночные и встречные передачи. . Передачи через голову. . Передачи между ног. . Сброс—передачи. . Отдельные передачи. Прямые передачи выполняются только в стойке рядом. Основой элемента (глаппым движением) является подбрасывание гири вверх с небольшим смещением в сторону партнера. При разучивании передачи этому движению уделяется основное внимание. Гиря должна быть передана так, чтобы партнер свободно, без лишних движений, не сходя с места, мог се поймать (принять) любым способом. Боковые передачи выполняются в растянутой стопке. Главным движением в этом элементе является пробрасыванис гири из замаха сбоку в сторону партнера. Техника подбра |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - спортивное питание работа . в) то же, но используя дополнительное отягощение (железные «блины»).Упражнение характерно тем, что тренирующий эффект при этом зависит от индивидуальной длины пальцев, высоты сиденья относительно верхней горизонтальной перекладины, ее толщины. При выполнении этого упражнения надо быть очень внимательным, чтобы случайно не защемить пальцы между двумя верхними перекладинами и чтобы не перерастягивать кожу на ладонях, когда она испытывает сильное натяжение при полном раскрытии, особенно если имеется какая-либо травма (сорванные мозоли и т. д. ). . Накручивание троса на кистеукрепителе. Кистеукрепи-тель представляет собой устройство, состоящее из горизонтальной трубы, двух вертикальных стоек, приваренных с обоих концов к трубе, квадратной опоры, приваренной к вертикальным стойкам, втулки с кольцом посередине. К кольцу прикрепляют трос с отягощением (гиря, гантель, желВыбор |
||||
|
||||||
