|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: чемпионат iihf . Причина ошибки.Недостаточные растянутость мышц и подвижность в суставах рук и плечевого пояса. Исправление. Необходимо значительно прибавить тренировочного времени на выполнение специальных упражнении на растяжение мышц рук и плечевого пояса и развитие подвижности в суставах. Из упражнении с гирями рекомендуются следующие: !. Полуприседы различной глубины со сведенными до касания гирями вверху на прямых руках. . Ходьба в полуприседе со сведенными до касания гирями вверху на прямых руках. О |
Диеты для похудения. Другие советы: чемпионат iihfЗдесь внимание уделяется правильности всей траектории движения гири — она должна «перелетать» точно через плечо вперед и опускаться на расстоянии поданной вперед, немного согнутой в локте руки.На практике, особенно в начале освоения данного элемента, бывает трудно придать дужке какое-либо стандартное (классическое) направление вращения. Даже хорошо подготовленные спортсмены чаше перекидывают гирю через плечо или без оборотов дужки, или с изменяющимся вращением. Это связано с тем, что гиря подбрасывается из неудобного (неестественного) положения с предельно ограниченными возможностями для придания вращения дужки усилием кисти. При выполнении этого упражнения нужно добиваться того, чтобы дужка к моменту ее захвата кистью находилась в наиболее удобном положении. Высококвалифицированные спортсмены «умудряются» принимать гирю на предплечье спереди и даже на ладонь поднятой вверх руки. Ошибки, допускаемые при выполнении перекидки из-за спины, те же, что и при выполнении других перекидок: . Подбрасывание гири по неправильной траек |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - новости спорта mx projects . .Махи двумя гирями. (В каждой руке держат по гире; в нижнем положении обе гири находятся между ног; на протяжении всего упражнения руки расположены параллельно друг другу. ) Разновидности упражнения: а) то же, но с предварительно намыленными ладонями; б) то же, но на руках надеты перчатки (варежки, рукавицы); в) то же, но после каждого маха (когда гири находятся в верхней точке своих траекторий) спортсмен перемещается на один шаг вперед (назад); г) то же, но гири после каждого маха подбрасывают высоко вверх (дужкой к спортсмену), с последующей их ловлей. . Жонглирование гирей (гирями). Для укрепления мышц кистей и предплечий можно использовать практически все упражненияВыбор |
||||
|
||||||
