Информация
Бодибилдинг. Читаем также: чемпионат iihf
.
Причина ошибки. Недостаточные растянутость мышц и подвижность в суставах рук и плечевого пояса.
Исправление. Необходимо значительно прибавить тренировочного времени на выполнение специальных упражнении на растяжение мышц рук и плечевого пояса и развитие подвижности в суставах. Из упражнении с гирями рекомендуются следующие:
!. Полуприседы различной глубины со сведенными до касания гирями вверху на прямых руках.
. Ходьба в полуприседе со сведенными до касания гирями вверху на прямых руках.
О
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: наш зенит
Доступность в тренировке может быть соблюдена лишь в том случае, если тренером создана стройная система планирования.
Принцип повторности. Любые физические качества развиваются только при достаточном количестве повторений упражнений. Совершенствование функции организма также трс-
буст повторной мышечной работы. В процессе регулярных тренировок и многократных повто
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: sport life
п.
Главной задачей является постепенное увеличение общего объема нагрузки. Параллельно, не превышая темпов роста объема, повышается м интенсивность, продолжает сонершеп-стноваться техника в более сложных условиях выполнения упражнений.
Примерно к концу I этапа полттошггельного периода гклсм нагрузки лосгиСТ своего запланированного максимума — наступает его временная стабилизация. На первый план выходит дальнейшее повышение темпов роста ин
|
 Диеты для похудения. Другие советы: чемпионат iihf
Здесь внимание уделяется правильности всей траектории движения гири — она должна «перелетать» точно через плечо вперед и опускаться на расстоянии поданной вперед, немного согнутой в локте руки.
На практике, особенно в начале освоения данного элемента, бывает трудно придать дужке какое-либо стандартное (классическое) направление вращения. Даже хорошо подготовленные спортсмены чаше перекидывают гирю через плечо или без оборотов дужки, или с изменяющимся вращением. Это связано с тем, что гиря подбрасывается из неудобного (неестественного) положения с предельно ограниченными возможностями для придания вращения дужки усилием кисти. При выполнении этого упражнения нужно добиваться того, чтобы дужка к моменту ее захвата кистью находилась в наиболее удобном положении. Высококвалифицированные спортсмены «умудряются» принимать гирю на предплечье спереди и даже на ладонь поднятой вверх руки.
Ошибки, допускаемые при выполнении перекидки из-за спины, те же, что и при выполнении других перекидок:
. Подбрасывание гири по неправильной траек
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - новости спорта mx projects
.
. Махи двумя гирями. (В каждой руке держат по гире; в нижнем положении обе гири находятся между ног; на протяжении всего упражнения руки расположены параллельно друг другу. )
Разновидности упражнения:
а) то же, но с предварительно намыленными ладонями;
б) то же, но на руках надеты перчатки (варежки, рукавицы);
в) то же, но после каждого маха (когда гири находятся в верхней точке своих траекторий) спортсмен перемещается на один шаг вперед (назад);
г) то же, но гири после каждого маха подбрасывают высоко вверх (дужкой к спортсмену), с последующей их ловлей.
. Жонглирование гирей (гирями). Для укрепления мышц кистей и предплечий можно использовать практически все упражнения
Выбор
|
|