|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: фитнес клуб фрунзенская . Исправление.Наиболее эффективными упражнениями для исправления являются: . Удерживание до с гирь на груди, на слегка согнутых ногах. . Полутолчок гирь с небольшим предварительным сгибанием ног в коленях с выходом на носки (прочувствовать пружинящее движение грудью). . Пружинящие выпрыгивания со штангой или гирями на плечах с небольшим сгибанием ног в коленях и выходом на носки. . Выталкивание гирь грудью, не сгибая ног в коленях. Ошибка. В момент фиксации вверху на прямых руках гири расходятся в стороны. |
Диеты для похудения. Другие советы: фитнес клуб фрунзенскаяОвладев боковыми перекидками, можно достаточно быстро научиться выполнять перекидки из-за спины.Главным движением (основой) этого элемента является перебрасывание гири из-за спины — вперед через плечо другой руки. Движение — неестественное, поэтому, несмотря на не- которую предварительную подготовленность при разучивании сходных по структуре движений, принципы «постепенности» и «от простого — к сложному» должны соблюдаться. Подводящие упражнения выполняются в следующей последовательности: . Махи гири сзади в направлении плеча другой руки. В стартовом положении при выполнении этого упражнения удерживающая гирю рука подается немного назад. Из этого положения легче подбрасывать гирю по нужной траектории. К плечу гиря подбрасывается сгибанием удерживающей гирю руки за спиной. Основное внимание в этом упражнении уделяется правильности траектории движения гири к плечу. . Перебрасывание гири через плечо другой руки без |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - фитнес клуб терра . Перчатки, варежки, рукавицы на руках служат для той же цели, .Рывок двух гирь. (В каждой руке — по гире; в нижнем положении обе гири находятся между ног; на протяжении всего упражнения руки расположены параллельно друг другу. ) Разновидности упражнения: а) то же, но с предварительно намыленными ладонями; б) то же, но на руках надеты перчатки (варежки, рукавицы). . Махи гирей двумя руками. (В нижнем положении гиря находится между ног. ) Делая махи гирей следует доводить ее до уровня головы, локти при этом могут быть чуть согнуты. Разновидности упражнения: а) то же, но с предварительно намыленными ладонями; б) то же, но на руках надеты перчатки (варежки, рукавицы); в) то же, но после каждого маха (когда гиря находится в верхней точке своей траектории) спортсмен перемещается на один шаг вперед (назад). . Махи гирей одной рукой. (В нижнем положении гиря находится между ног. ) Разновидности упражнения: а) то же, но с предварительно намыленными ладонями; б) то же, но на руках надеты перчатВыбор |
||||
|
||||||
