Информация
Бодибилдинг. Читаем также: фитнес клуб телефон
.
Ошибка. Слишком низкий предварительный полуприсед при выталкивании гирь от груди. В работу излишне включаются крупные мышцы-разгибатели ног и быстро устают. Теряется жесткость выталкивания.
Причины ошибки:
. Неумение атлета использовать пружинящие возможности грудной клетки, позвоночника и мышц живого для уменьшения нагрузки на ноги при выталкивании гирь.
. Слишком замедленный предварительный полуприсед.
. Слабы
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: sport kg
Целесообразнее это делать после небольшого спада или сохранения определенной нагрузки в течение некоторого времени.
Организм не может освоить повышенную нагрузку и быстро выработать необходимые качества. Д ш этого требуется определенное время. Нагрузка прежде всего должна соответствовать функциональным возможностям спортсмена.
Рост функциональных возможностей организма спортсмена происходит постепенно, а спортивные результаты растут скачкообразно, после постепенного накопления положительны
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: пауэрлифтинг воронеж
Отдельные передачи.
. Передача «свечкой» в стойке рядом.
. Передача из-за спины в стойке рядом.
. Боковая передача по дуге в растянутой стойке .
. Встречная передача через плечо партнера в растянутой встречной стойке.
Эта передача принимается с поворотом на .
Связки элементов в парах включает в себя элементы индивидуального исполнения, выполняемые слитно (способ приема одновременно является стартом для выполнения другого элемента). Эти элементы могут выполняться синхронно и асинхронно.
В передачах гири могу
|
 Диеты для похудения. Другие советы: фитнес клуб телефон
При закреплении техники исполнения изучаемого элемента так же, как и при выполнении уже освоенных боковых перекидок, нужно стремиться к тому, чтобы главное движение (основа) выполнялось непринужденно и не сходя с места. Гиря должна подбрасываться точно под ладонь другой руки, отведенной в сторону. По мере совершенствования техники условия выполнения элемента усложняются.
Если выполняется боковой бросок сзади (прием гири той же рукой), то траектория движения гири немного изменяется — гиря направляется немного вперед с таким расчетом, чтобы после поворота (все боковые броски выполняются только с поворотом на ') спортсмен мог повторить бросок сзади без лишних смещении в сторону и без лишних напряжений мышц.
При выполнении боковых перекидок сзади могут быть допущены следующие ошибки:
. После подбрасывания гиря уходит далеко в сторону, смещается вперед или назад (движется по неправильной траектории).
Неправильное вращение дужки. В любом случае прием гири затрудняется — спортсмен вынужден наклонять туловище в или дру|ую сторону
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - магазины бодибилдинга пояса
. Среди глубоких наиболее важными (применительно к гиревому спорту) являются: длинный сгибатель большого пальца кисти, глубокий сгибатель пальцев, супинатор. Основные поверхностные мышцы предплечья: круглый пронатор, лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца, поверхностный сгибатель пальцев, длинный лучевой разгибатель запястья, короткий лучевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, локтевой разгибатель запястья.
Основные мышцы кисти: короткий сгибатель большого пальца кисти, мышца, приводящая большой палец кисти, мышца, противопоставляющая большой палец кисти, ладонные межкостные мышцы, тыльные межкостные мышцы.
упражнения для развития
мышц кистей и предплечий
Упражнения с гирями
. Рывок гири (в классическом исполнении).
Разновидности упражнения:
а) то же, но с предварительно намыленными ладонями;
б) то же, но на руках надеты перчатки (варежки, рукавицы).
Намыливание ладоней производят для уменьшения сцепления их поверхности со спортивным снарядом, чт
Выбор
|
|