Информация
Бодибилдинг. Читаем также: мышцы поясницы
.
Исправление. Выталкивать гири с полной ступни и строго вверх. Подниматься на носки лишь после того, как полностью выпрямятся ноги при выталкивании. Рекомендуются следующие подводящие упражнения:
. Полуприседания с гирями на груди с опорой на полную ступню и переносом ОЦТ ближе к пяткам.
. Полутолчок гирь без отрыва пяток от пола, а по мере основания — с выходом на носки.
. Полуприседы с гирями вверху. При недостаточной растянутости мышц и подвижности
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: чемпион спорт
В каждом недельном цикле должны быть тренировки с большой, средней и малой нагрузкой. И тем не менее тренировочная нагрузка должна и меть тенденцию к повышению. Другими словами, необходимо обеспечить волнообр. ииость динамики тренировочных нагрузок.
Повышать нагрузку можно несколькими способами, например увеличивать тренировочное время, сохраняя ту же интенсивность, или увеличить интенсилность за счет увеличения веса гирь, количества повторений в одном подходе, уменьшения времени между подходами и т. д. Общее повы
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: простудить мышцы
Выполняется элемент в противосторонней стойке рилом и растянутых право-, левосторонних стойках из-за маха спереди. Вращения дужки могут только «открытой от себя» и «углом от себя». Способы приема самые различные, в зависимости от мастерства спортсменов, каждый из которых должен правильно выполнить свое движение — один подбросить гирю, другой - поймать (принять).
. Передача между ног в противосторонней стойке рядом.
. Передача между ног в растянутой левосторонн
|
 Диеты для похудения. Другие советы: мышцы поясницы
В стартовом положении, когда гиря находится на замахе сбоку, ноги должны быть прямые (такая стопка должна быть и при выполнении всех боковых бросков и перекидок). По мере приближения гири к коленям при выполнении маха, ноги 'MM нб'нон'н ' нГпннг щи гимгмГи ' мн ш
му выполнению главного движения элемента. Как только гиря переместится в положение «сзади - за коленями», ноги выпрямляются, а гиря направляется вверх — в сторону, затем возвращается в и. п. — на замах сбоку. Амплитуда движения гири также должна возрастать постепенно, по мере освоения данного упражнения.
. Подбрасывание гири под ладонь отведенной в сторону другой руки без ее приема (ловли). Это упражнение также в начале выполняется только одной рукой. Главной задачей здесь является дальнейшее закрепление навыка подбрасывания гири сзади, совершенствование техники этого движения.
. Перекидка с оборотом гири и ее приемом в захват. Сначала перекидка также выполняется по отдельности каждой ру
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - фитнес тайм
. Пясть с окружающими ее мышцами и связками образует сплошную ладонную поверхность. Кисть соединяется с предплечьем посредством мелких костей запястья. Перечислим эти кости; кость-трапеция, ладьевидная кость, головчатая кость, полу-
лунная кость, трехгранная кость, гороховидная кость, крючко-видная кость, трапециевидная кость. Ближе всех к костям предплечья находятся ладьевидная, полулунная и трехгранная кости. Они соединяются с лучевой костью посредством лучезапястного сустава. С пястью запястье соединяется при помощи запястно-пястных суставов. Между собой кости запястья соединены межзапястными и среднезапястным суставами. Пальцы рук крепятся к пясти посредством пястно-чраланговых суставов. Фаланги пальцев соединены межфаланговыми суставами кисти.
В районе запястья находится несколько крупных связок: лучевая коллатеральная связка запястья, локтевая коллатеральная связка запястья, ладонная лучезапястная связка, лучистая связка запястья. Пястно-фаланговые суставы соединяет между собой глубокая поперечная пястная связка.
Мыш
Выбор
|
|