|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: мышцы поясницы . Исправление.Выталкивать гири с полной ступни и строго вверх. Подниматься на носки лишь после того, как полностью выпрямятся ноги при выталкивании. Рекомендуются следующие подводящие упражнения: . Полуприседания с гирями на груди с опорой на полную ступню и переносом ОЦТ ближе к пяткам. . Полутолчок гирь без отрыва пяток от пола, а по мере основания — с выходом на носки. . Полуприседы с гирями вверху. При недостаточной растянутости мышц и подвижности |
Диеты для похудения. Другие советы: мышцы поясницыВ стартовом положении, когда гиря находится на замахе сбоку, ноги должны быть прямые (такая стопка должна быть и при выполнении всех боковых бросков и перекидок).По мере приближения гири к коленям при выполнении маха, ноги 'MM нб'нон'н ' нГпннг щи гимгмГи ' мн ш му выполнению главного движения элемента. Как только гиря переместится в положение «сзади - за коленями», ноги выпрямляются, а гиря направляется вверх — в сторону, затем возвращается в и. п. — на замах сбоку. Амплитуда движения гири также должна возрастать постепенно, по мере освоения данного упражнения. . Подбрасывание гири под ладонь отведенной в сторону другой руки без ее приема (ловли). Это упражнение также в начале выполняется только одной рукой. Главной задачей здесь является дальнейшее закрепление навыка подбрасывания гири сзади, совершенствование техники этого движения. . Перекидка с оборотом гири и ее приемом в захват. Сначала перекидка также выполняется по отдельности каждой ру |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - фитнес тайм . Пясть с окружающими ее мышцами и связками образует сплошную ладонную поверхность.Кисть соединяется с предплечьем посредством мелких костей запястья. Перечислим эти кости; кость-трапеция, ладьевидная кость, головчатая кость, полу- лунная кость, трехгранная кость, гороховидная кость, крючко-видная кость, трапециевидная кость. Ближе всех к костям предплечья находятся ладьевидная, полулунная и трехгранная кости. Они соединяются с лучевой костью посредством лучезапястного сустава. С пястью запястье соединяется при помощи запястно-пястных суставов. Между собой кости запястья соединены межзапястными и среднезапястным суставами. Пальцы рук крепятся к пясти посредством пястно-чраланговых суставов. Фаланги пальцев соединены межфаланговыми суставами кисти. В районе запястья находится несколько крупных связок: лучевая коллатеральная связка запястья, локтевая коллатеральная связка запястья, ладонная лучезапястная связка, лучистая связка запястья. Пястно-фаланговые суставы соединяет между собой глубокая поперечная пястная связка. МышВыбор |
||||
|
||||||
