Информация
Бодибилдинг. Читаем также: фитнес центр волна
. При захвате гирь не просовывать сильно кисти внутрь дужек. Для сцепления натирать дужки гирь и ладони магнезией.
Ошибка. Неполное выпрямление ног и туловища в подрыве. В результате атлет поднимает гири на недостаточную высоту. Чтобы удержать их на груди, он вынужден делать более глубокий полуподсед, из-за чего теряется равновесие (гири «тянут» вперед), приходится выполнять дополнительные ненужные движения.
Причины ошибки:
. Слишком ра
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: фитнес
Предельным считается вес - от лучшего результата спортсмена в том или ином упражнении, который можно поднять — раза в одном подходе без излишних напряжений мышц. Напряжс-
Изменение соотношения объема и интенсивности уменьшает адаптацию (приспособление, привыкание) организма к иа!рузкам и способствует повышению уровня специальной выносливости.
При воспитании специальной выносливости применяются известные методы вос
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: фитнес центры белгорода
«Стартовые положения спортсменов с гирей»).
Стойка рядам — им. двух , стоящи один почле другого на одной линии лицом к зрителям.
Правосторонняя (левосторонняя) стойка рядом — стойка рядом правым (левым) плечом к зрителям.
Растянутая стойка — стойка двух атлетов на одной линии на расстоянии двух и более метров лицом к зрителям.
Растянутая стойка может быть правосторонней и левосторонней.
Противостороппяя стойка — стойка двух атлетов спинами друг к другу, один из них — лицом к
|
 Диеты для похудения. Другие советы: фитнес центр волна
При этой ошибке значительно усложняется прием — гиря падает вперед.
. Вращение гире придается смешенным от середины дужки пальцем. В результате гиря начинает вращаться не в вертикальной плоскости. Затрудняется прием, теряется зрелищ-пость.
Могут быть и другие незначительные ошибки, которые также затрудняют прием гири па предплечье и отрицательно сказываются па выполнении элемента в целом.
Осноспие способа приема «на ладонь поднятой», как большинство других способов, следует начинать с «запоминания положения гири и частей тела. Для этого нужно перед грудью установить гирю донцем на ладонь, затем поднять ее вверх па прямую руку и, удерживая ее н этом положении, делать неглубокие полуприседы, опускать гирю до уровня головы и груди, при этом свободную руку отводить н сторону, вперед, за спину. После того как появится уверенность при удерживании гири н различных положениях, можно пробовать принять подброшенную строго вертикально гир
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - спорт харьков
.
Упражнение . И. п. — лежа на спине, ноги согнуты и расставлены. Гиря вверху на прямых руках; удерживая гирю в этом положении, поднимать и опускать таз ( , поз. ).
Темп средний. Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — ноги врозь. Взять гирю одной рукой хватом сверху и выполнять ею круговые движения перед собой
выпрямленной рукой, делая мягкие полуприседы ( , поз. ). Движение выполнять за счет мышц туловища (особенно спины), а не руки.
Темп средний. Повторить — раз каждой рукой.
Упражнение . И. п. — основная стойка. Взять гири на грудь. Удерживая их в этом положении, делать выпады в стороны поочередно левой и правой ногой ( , поз. ). Голову и спину держать прямо.
Темп средний. Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — лежа на спине. Поднять гири к плечам и выжать вверх. Постепенно сгибая левую руку, а правую оставляя выпрямленной, перекатитесь на левый бок, затем повернитесь на спину. Левой рукой выжать гирю, а правую согнуть и перекатиться на правый бок ( , поз. ). Вернуться в исходное положение.
Темп
Выбор
|
|