|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: фитнес центр волна . При захвате гирь не просовывать сильно кисти внутрь дужек.Для сцепления натирать дужки гирь и ладони магнезией. Ошибка. Неполное выпрямление ног и туловища в подрыве. В результате атлет поднимает гири на недостаточную высоту. Чтобы удержать их на груди, он вынужден делать более глубокий полуподсед, из-за чего теряется равновесие (гири «тянут» вперед), приходится выполнять дополнительные ненужные движения. Причины ошибки: . Слишком ра |
Диеты для похудения. Другие советы: фитнес центр волнаПри этой ошибке значительно усложняется прием — гиря падает вперед.. Вращение гире придается смешенным от середины дужки пальцем. В результате гиря начинает вращаться не в вертикальной плоскости. Затрудняется прием, теряется зрелищ-пость. Могут быть и другие незначительные ошибки, которые также затрудняют прием гири па предплечье и отрицательно сказываются па выполнении элемента в целом. Осноспие способа приема «на ладонь поднятой», как большинство других способов, следует начинать с «запоминания положения гири и частей тела. Для этого нужно перед грудью установить гирю донцем на ладонь, затем поднять ее вверх па прямую руку и, удерживая ее н этом положении, делать неглубокие полуприседы, опускать гирю до уровня головы и груди, при этом свободную руку отводить н сторону, вперед, за спину. После того как появится уверенность при удерживании гири н различных положениях, можно пробовать принять подброшенную строго вертикально гир |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - спорт харьков . Упражнение .И. п. — лежа на спине, ноги согнуты и расставлены. Гиря вверху на прямых руках; удерживая гирю в этом положении, поднимать и опускать таз ( , поз. ). Темп средний. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — ноги врозь. Взять гирю одной рукой хватом сверху и выполнять ею круговые движения перед собой выпрямленной рукой, делая мягкие полуприседы ( , поз. ). Движение выполнять за счет мышц туловища (особенно спины), а не руки. Темп средний. Повторить — раз каждой рукой. Упражнение . И. п. — основная стойка. Взять гири на грудь. Удерживая их в этом положении, делать выпады в стороны поочередно левой и правой ногой ( , поз. ). Голову и спину держать прямо. Темп средний. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — лежа на спине. Поднять гири к плечам и выжать вверх. Постепенно сгибая левую руку, а правую оставляя выпрямленной, перекатитесь на левый бок, затем повернитесь на спину. Левой рукой выжать гирю, а правую согнуть и перекатиться на правый бок ( , поз. ). Вернуться в исходное положение. ТемпВыбор |
||||
|
||||||
