Информация
Бодибилдинг. Читаем также: sport ru net
.
. Тяги с подрывом гирь из различных стоек (низкой, средней, высокой).
. Подъем одной гири на грудь с виса. Если слабые мышцы спины:
. Наклоны на «козле» с отягощением.
. Наклоны со штангой или гирей на плечах.
. Тяги рывковые и толчковые со штангой и гирями.
. Рывковые махи гири до уровня груди, головы и выше. В том или другом случае особое внимание обратить на
положение спины. Она должна быть прямая или немного прогнута в поясничном отделе, но не согнута (сгорблена).
Ошибка. Согнуты руки при
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: питание ребенка 2 лет
Автору данных выводов в — гг. , не увеличивая силу, удалось увеличить результат в жиме -кг гири только одной левой рукой с подъемов до . A IO. Ромашин и»Серпухова, также не увеличивая силы, улучшил результат в толчке двухпудовых гирь с до подъемов. Следовательно, целесообразнее подобрать такие силовые упражнения, которые бы развивали «свою» специальную силу, способст
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: планета фитнес клуб москва
• Простой бросок, с нротивосторопиими углами горизонтально, в захват.
• Простой бросок, открытыми на себя, на ладони поднятых.
• Сброс вперед с полутора оборотами, открытыми от себя, на предплечья спереди.
• Сброс вперед в захват.
• Простой бросок с двумя, открытыми от себя, в захват на пол в стойку на колено («концовка»)".
Принять о. с. Поклон. Уход с гирями на плечах.
Эти программы не могут быть образцовыми. Это результат индивидуального творческого мышления в сочетании со спортивным мастерством двух юных
|
 Диеты для похудения. Другие советы: sport ru net
Прежде чем осваивать этот способ приема после подбрасывания гири вверх, нужно научиться правильно удерживать ее в этом положении: тело гири касается груди, дужка расположена по линии предплечья согнутой спереди руки ладонью книзу. Удерживая гирю то па одном, то па другом предплечье, нужно подобрать для себя наиболее удобную стойку и хорошо запомнить ее. Грудь в этой стойке приподнята, ноги прямые, свободная рука может находиться в естественном положегии, отведена в сторону или за спину. Гиря должна быть удобно расположена на предплечье и удерживаться без излишних напряжений мышц.
Прием гири разучивается после подбрасывания ее вверх. Подбрасывание выполняется как можно ближе к туловищу. В момент, когда гиря находится на уровне груди и продолжает движение вверх по инерции, дужка направлена к груди. Несильным, но резким движением кисти вверх (большой палец упирается в дужку снизу) гире придается вращение «открытой от себя» с пол-оборотом. Как только вращающаяся гиря начнет опускаться вниз, а дужка сделает пол-об
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - чемпионат мира сборная россии
. И. п. — ноги врозь, подвесить гирю на голову на лямке, руки заложить за спину. Слегка наклонясь, делать круговые движения гирей перед собой ( , поз. ). Ноги прямые, туловище не раскачивать, движения выполнять только за счет мышц шеи.
Темп средний. Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — то же. Гирю поставить сбоку от себя. Взять ее за ручку обеими руками и поднимать вверх над головой телом кверху. Затем, поворачивая туловище, опустить гирю вниз и поставить на пол с другой стороны от себя ( , поз. ). Ноги держать прямыми и с места не сдвигать.
Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — основная стойка. Гири взять на грудь к плечам. Удерживая их в этом положении, делать выпады вперед поочередно левой и правой ногой ( , поз. ). Выпад старайтесь делать глубже, опуская таз к полу, голову и туловище держать прямо.
Темп средний. Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — лежа на спине, ноги разведены в стороны. Гири держат у плеч. Жим гирь вверх ( , поз. ).
Темп медленный. Повторить — раз.
Упражнение . Жонглирование, как в пре
Выбор
|