|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: спортивные клубы . Поэтому в процессе тренировок необходимо постоянно контролировать технику классических | упражнений.Причиной ошибок может быть и состояние организма спортсмена (переутомление, болезнь, перевозбуждение, легкие травмы). Прежде чем приступить к исправлению ошибок, необходимо найти причину их появления. Причем вначале следует исправить основную ошибку, так как она часто является при- I чиной для ряда других второсте |
Диеты для похудения. Другие советы: спортивные клубыУбедившись в правильности траектории полета гири и вращения дужки, можно пытаться поймать гирю способом «в захват».При освоении техники броска с вращением дужки «углом горизонтально», как и при выполнении других бросков, правильности траектории полета гири и направлению вращения дужки уделяется большое внимание. При приеме гиря не должна находиться слишком далеко от туловища (примерно на расстоянии полусогнутой руки спереди), а дужка должна вращаться в строго заданном направлении и с определенным количеством оборотов. После освоения этих способов вращения дужки условия выполнения бросков усложняются. Вначале усложнение происходит за счет увеличения высоты подбрасывания гири (пока с одним оборотом), затем бросок выполняется с двумя оборотами с непредельной высотой, далее снова увеличивается высота броска и количество оборотов (до -х). Чем с буль-шим количеством оборотов спортсмен пытается выполнить бросок, тем нышс он должен подбрасывать гирю и резче вратам, лужку » том или другом направлении. Обычно освоение элементов жон |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - самарская бодибилдинг . Повторить — раз.Упражнение . И. п. — ноги врозь, подвесить гирю на голову на специальной лямке за спиной, руки на поясе. Наклонять голову вперед и назад ( , поз. ). Туловище и ноги старайтесь держать прямыми. Темп медленный. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — ноги врозь пошире. Взять гирю за ручку двумя руками хватом сверху и выполнять ею круговые движения перед собой ( , поз. ). Темп средний. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — основная стойка. Гирю на спине за головой удерживают двумя руками. Делать выпады в стороны поочередно левой и правой ногой ( , поз. ). Спина прямая. Локти не сводить. Темп средний. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — лежа на полу, ноги разведены в стороны. Гири держать в руках у плеч. Выжимать гири вверх попеременно правой и левой рукой ( , поз. ). Рис. . Гиревой комплекс Темп медленный. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — ноги врозь. Жонглирование одной гирей, перебрасывать ее из левой руки в правую и т. д. ( , поз. ). Повторить — раз. КОМПЛЕКС Упражнение . И. п. —Выбор |
||||
|
||||||
