Информация
Бодибилдинг. Читаем также: спортивные клубы
. Поэтому в процессе тренировок необходимо постоянно контролировать технику классических
| упражнений. Причиной ошибок может быть и состояние организма спортсмена (переутомление, болезнь, перевозбуждение, легкие травмы).
Прежде чем приступить к исправлению ошибок, необходимо найти причину их появления. Причем вначале следует исправить основную ошибку, так как она часто является при-
I чиной для ряда других второсте
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: бодибилдинг окись азота
С учетом этой закономерности и должна строиться методика воспитания силы. В гиревом спорте применение максимальных напряжений мышц с минимальным количеством повторений не всегда оправдано.
Сила — одно из главных физических качеств гиревика. Но повышение силовых качеств должно идти до определенного уровня и в определенные периоды тренировок. П дальнейшем нужно научиться рационально использовать эту силу, сделать ее направленной (по принципу направленного взрыва) с учетом специфики выполнения упражнений в
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: нижегородская федерация пауэрлифтинга
• Простой бросок, открытой от себя, на ладонь поднятой, свободная — в сторону.
• Сброс-бросок вперед, с полутора оборотами, в захват: -О- два броска по кругу сбоку, с двумя, в захват;
-О- прост бросок, с тремя, о!крытой от себя, на предплечье спереди, свободная — в сторону; полуоборот туловища в сторону (лицом к зрителям).
• Сброс—бросок в сторону, в захват:
-О- боковой бросок спереди, с двумя, в захват; -О- боковой бросок сзади, с двумя, в захват; -О- два броска по K спереди, с двумя, в за
|
 Диеты для похудения. Другие советы: спортивные клубы
Убедившись в правильности траектории полета гири и вращения дужки, можно пытаться поймать гирю способом «в захват».
При освоении техники броска с вращением дужки «углом горизонтально», как и при выполнении других бросков, правильности траектории полета гири и направлению вращения дужки уделяется большое внимание. При приеме гиря не должна находиться слишком далеко от туловища (примерно на расстоянии полусогнутой руки спереди), а дужка должна вращаться в строго заданном направлении и с определенным количеством оборотов.
После освоения этих способов вращения дужки условия выполнения бросков усложняются. Вначале усложнение происходит за счет увеличения высоты подбрасывания гири (пока с одним оборотом), затем бросок выполняется с двумя оборотами с непредельной высотой, далее снова увеличивается высота броска и количество оборотов (до -х). Чем с буль-шим количеством оборотов спортсмен пытается выполнить бросок, тем нышс он должен подбрасывать гирю и резче вратам, лужку » том или другом направлении.
Обычно освоение элементов жон
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - самарская бодибилдинг
. Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — ноги врозь, подвесить гирю на голову на специальной лямке за спиной, руки на поясе. Наклонять голову вперед и назад ( , поз. ). Туловище и ноги старайтесь держать прямыми.
Темп медленный. Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — ноги врозь пошире. Взять гирю за ручку двумя руками хватом сверху и выполнять ею круговые движения перед собой ( , поз. ).
Темп средний. Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — основная стойка. Гирю на спине за головой удерживают двумя руками. Делать выпады в стороны поочередно левой и правой ногой ( , поз. ). Спина прямая. Локти не сводить.
Темп средний. Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — лежа на полу, ноги разведены в стороны. Гири держать в руках у плеч. Выжимать гири вверх попеременно правой и левой рукой ( , поз. ).
Рис. . Гиревой комплекс Темп медленный. Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — ноги врозь. Жонглирование одной гирей, перебрасывать ее из левой руки в правую и т. д. ( , поз. ).
Повторить — раз.
КОМПЛЕКС
Упражнение . И. п. —
Выбор
|