|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: фитнес клубы зеленограда . У одних они образовались в результате неправильного ри- : зучивания техники и прочно закрепились в процессе тренировок.Исправить такие ошибки бывает очень трудно. У других I спортсменов ошибки появляются временно: иногда делаются попытки копировать технику у более именитых атлетов и, в результате, «ломается» своя техника и не приживается чужая. I Или, выполняя в больших объемах вспомогательные упраж I нения, которые по своей структуре движений отличаются от классических, закрепляют нен |
Диеты для похудения. Другие советы: фитнес клубы зеленоградаПосле освоения вращения дужки «углом от себя» достаточно легко осваивается вращение «углом на себя» и «открытой на себя».Отличительной особенностью этих способов вращения является движение кистью после подбрасывания гири — оно выполняется не снизу вверх (от себя), а сверху вниз (на себя). При приеме (ловли) пока применяется только способ «в захват». При вращении дужки «углом горизонтально» гиря также подбрасывается до уровня головы. Дужка к этому моменту должна находиться в горизонтальном положении и удерживаться расслабленной кистью (гиря продолжает движение вверх по инерции). Как и при освоении предыдущих способов вращении, вначале нужно научиться правильно выподить гирю и дужку в наиболее выгодное положение для эффективного приложения усилия для се вращения в горизонтальной плоскости. Для этого применяются следующие подводящие упражнения: . Подбрасывание гири до уровня головы с выведением дужки в горизонтальное положение и опускание в и. п. . Подбрасывание гири с вращ |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - рефераты общественное питание . п.— ноги врозь. Взять гирю одной рукой хватом сверху и выполнить круговые движения гирей вокруг туловища, передавая гирю из одной руки в другую ( , поз. ). Направление можно менять. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — то же. Взять гирю к плечу и поднять вверх на прямую руку (любым способом). Выполнять приседания на полной стопе, держа гирю вверху на прямой руке ( , поз. ). Туловище слегка поворачивать в сторону руки с гирей. Повторить — раз каждой рукой. Упражнение . И. п. — лежа на спине, ноги широко разведены в стороны. Гири поставить по бокам туловища на уровне плеч на расстоянии вытянутых рук. Взять гири за ручки хватом снизу. Поднимая гири вверх, сводить и разводить слегка согнутые руки (чтобы избежать травмы сустава) перед собой (так называемая «разводка») ( , поз. ). Темп медленный. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — ноги врозь. Взять одну гирю к плечу и выжать ее вверх. Затем, удерживая гирю в этом положении, присесть, взять другую гирю к плечу и выжать (упражнение называется «доношение») ( , поз. ). Темп медВыбор |
||||
|
||||||
