Информация
Бодибилдинг. Читаем также: фитнес клубы зеленограда
. У одних они образовались в результате неправильного ри-
: зучивания техники и прочно закрепились в процессе тренировок. Исправить такие ошибки бывает очень трудно. У других
I спортсменов ошибки появляются временно: иногда делаются попытки копировать технику у более именитых атлетов и, в результате, «ломается» своя техника и не приживается чужая.
I Или, выполняя в больших объемах вспомогательные упраж
I нения, которые по своей структуре движений отличаются от классических, закрепляют нен
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: сайт фитнес
Воспитание физических качеств
Воспитание силы. Известно, что силовые качества разви-паются при условии выполнения упражнений с максимальным или близким к максимальным мышечным напряжением. Только у начинающих спортсменов рост силовых показателей может быть даже при занятиях с небол
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: бодибилдинг разряд
Принять о. с. Поклон. Уход со сцены.
Следующая программа — учащегося -го класса той же школы Михаила Крипоносова с гирями по кг в показатель- программе г.
Выход. Приветствие зрителей.
• И. п. —о. с, гиря спереди, дужка параллельно. Бросок «свечка».
Сброс-бросок назад, с полутора оборотами, в захват: -О- бросок назад между ног, с двумя, в захват; -О-
|
 Диеты для похудения. Другие советы: фитнес клубы зеленограда
После освоения вращения дужки «углом от себя» достаточно легко осваивается вращение «углом на себя» и «открытой на себя». Отличительной особенностью этих способов вращения является движение кистью после подбрасывания гири — оно выполняется не снизу вверх (от себя), а сверху вниз (на себя).
При приеме (ловли) пока применяется только способ «в захват».
При вращении дужки «углом горизонтально» гиря также подбрасывается до уровня головы. Дужка к этому моменту должна находиться в горизонтальном положении и удерживаться расслабленной кистью (гиря продолжает движение вверх по инерции). Как и при освоении предыдущих способов вращении, вначале нужно научиться правильно выподить гирю и дужку в наиболее выгодное положение для эффективного приложения усилия для се вращения в горизонтальной плоскости.
Для этого применяются следующие подводящие упражнения:
. Подбрасывание гири до уровня головы с выведением дужки в горизонтальное положение и опускание в и. п.
. Подбрасывание гири с вращ
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - рефераты общественное питание
. п. — ноги врозь. Взять гирю одной рукой хватом сверху и выполнить круговые движения гирей вокруг туловища, передавая гирю из одной руки в другую ( , поз. ). Направление можно менять.
Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — то же. Взять гирю к плечу и поднять вверх на прямую руку (любым способом). Выполнять приседания на полной стопе, держа гирю вверху на прямой руке ( , поз. ). Туловище слегка поворачивать в сторону руки с гирей.
Повторить — раз каждой рукой.
Упражнение . И. п. — лежа на спине, ноги широко разведены в стороны. Гири поставить по бокам туловища на уровне плеч на расстоянии вытянутых рук. Взять гири за ручки хватом снизу. Поднимая гири вверх, сводить и разводить слегка согнутые руки (чтобы избежать травмы сустава) перед собой (так называемая «разводка») ( , поз. ).
Темп медленный. Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — ноги врозь. Взять одну гирю к плечу и выжать ее вверх. Затем, удерживая гирю в этом положении, присесть, взять другую гирю к плечу и выжать (упражнение называется «доношение») ( , поз. ).
Темп мед
Выбор
|
|