|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: фитнес центр летучий голландец . Кроме того, не нарушая цикличность дыхания и техники рывка, можно легко уменьшать или до предела увеличивать темп выполнения упражнения.Когда возрастает темп, соответственно ускоряется ритм дыхания. Все это очень важно для реализации физических возможностей спортсмена и достижения более высоких результатов в рывке. Ошибки, характерные при выполнении классических упражнений Ошибки при выполнении классических упражнений встречаются даже у мног |
Диеты для похудения. Другие советы: фитнес центр летучий голландецТакже теряется зрелищпость.Могут быть допущены ошибки, характерные при выполнении рывка, — слишком глубокий захват дужки, согнута (сгорблена) спина и др. Следует помнить, что неправильный навык выполнении одного элемента отрицательно сказывается на выполнении сходного с ним другого (отрицательный перенос навыков). При освоении вращения дужки «угл»м от себя» в исходном положении (гиря па замахе снизу) лужка расположена углом вперед. При подбрасывании гири вверх дужка сохраняет такое положение. Техника подбрасывания гири вверх та же, что и при выполнении рывка. В момент, когда гиря находится примерно па уровне головы, дужка находится в полусогнутой руке в вертикальном положении (углом вверх). Не дожидаясь окончания движения гири вверх, нужно хлестким движением кисти «закрутить» дужку снизу вверх, тем самым придать ей вращательное движение «углом от себя» в вертикальной плоскости. Если гиря опускается па таком же расстоянии от туловища, как и при подбрасывании се вверх, а дужка вращается в вертика |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - бассейны калининского района . Затем, поворачивая туловище, опускать ее и ставить на пол с другой стороны от себя ( , поз.). Темп медленный. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — ноги врозь. Гири поднять к плечам. Выполнять глубокие приседания на всей стопе, удерживая гири у плеч ( , поз. ). Голову не опускать. Спину старайтесь держать прямо. Темп медленный. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — ноги врозь. Взять гири хватом сверху. Активно разгибая ноги и спину, выполнить рывок гирь вверх, де- Рис. . Гиревой комплекс лая глубокий подсед. Выпрямляя ноги, встать в обычную стойку, зафиксировать гири ( , поз. ). Повторить — раз. Упражнение . И. п. — ноги врозь. Жонглирование. При ловле гири выполнять смягчающее пружинистое движение ногами ( , поз. ). Повторить — раз. КОМПЛЕКС Упражнение . И. п. — ноги врозь. Взять гирю одной рукой к плечу. Немного подсев, вытолкнуть ее вверх. В момент, когда гиря будет чуть выше головы, выполнить второй подсед, встать ( , поз. ). Темп быстрый. Повторить — раз. Упражнение .Выбор |
||||
|
||||||
