|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: 4 sport . Это снижает темп выполнения рывка, но в то же время позволяет спортсмену полностью выработать отведенное правилами время ( мин), реализовать свои физические возможности.Преимущества трехцикличного дыхания заключаются в том, что, во-первых, цикла на подъем и опускание гири более длительное время обеспечивают организм кислородом. Во-вторых, дыхание удачно сочетаетс |
Диеты для похудения. Другие советы: 4 sportТолько после этого можно пытаться поймать ее хватом сверху («в захват»).Принимается гиря па уровне груди. После захвата опускается в исходное положение — па замах снизу для выполнения очередного цемента. При опускании так же, как и в рынке - вначале гири оттягивает руку вниз, затем плечо, и только после этого сгибаются ноги и наклоняется туловище. Если будут допущены ошибки, элемент потеряет зрелищпость, затрудняется прием гири. Наиболее характерные ошибки при выполнении бросков и перекидок: . Гиря слишком далеко выбрасывается вперед. В этом случае спортсмен, чтобы поймать ее, тянется вперед, а захватив гирю, теряет равновесие и с трудом се удерживает. Гире придано неопределенное направление вращения дужки и количество оборотов. При этой ошибке также затрудняется прием гири, теряется зрелищпость. Спортсмен не выпрямляет полностью ноги и туловище в конце финального усилия при подбрасывании гири вверх. Эта о |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - фитнес музыка . ).Спину держите прямо. Темп медленный. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — лежа на спине. Гиря стоит за головой. Взять гирю за ручку двумя руками. Поднять ее вверх, пронести над туловищем и опустить на бедра так, чтобы тело ее лежало на предплечьях ( , поз. ). Руки держать прямыми. Темп медленный. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — сидя на стуле. Гири поставить по бокам стула. Взять гири за ручки хватом снизу и, сгибая руки, поднять к плечам («подъем на бицепс»), затем мягко опустить на пол ( , поз. ). Темп медленный. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — ноги врозь, руки заложить за спину, наклониться вперед, гирю, стоящую сзади, прицепить к голове специальной лямкой. Движением головы и туловища приподнять гирю над полом и поставить впереди себя ( , поз. ). Темп средний. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — сидя на полу, ноги широко разведены в стороны, гиря стоит сбоку. Взять ее обеими руками за ручку хватом сверху. Поднимать гирю прямВыбор |
||||
|
||||||
