Информация
Бодибилдинг. Читаем также: упражнения на растяжку
. На каждом занятии ребята стараются усложнить программу, выдумывают новые элементы и связки элементов, подбирают музыку. Все это способствует развитию творческого мышления, изобретательности, порождает новые цели и стремление к их достижению.
Преподавателями школы, в которой учатся ребята, замечено, что во время выполнения сельхозработ (уборка картофеля и др. ) юные гиревики охотно берутся за более
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: альфа фитнесс
При определенной очередности в обучении классическому упражнению и жонглированию необходимо руководствоваться двумя основными положениями:
а) начинать упражнение с более простого приема, т. е. руководствоваться принципом от простого к сложному;
б) стараться, чтобы последующий прием имел структур-ное сходство с предыдущим и усложнял его. Например, обучению рывку гири соответствует следующая последоватсль-ность выполнения специальных упражнений:
) подъем гири из основного старта до уровня пояса;
) подъем
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: спортзалах forum
Разминка ( мин): бег в умеренном темпе, упражнения на растяжение мышц и подвижность в с\ставах; общеразвива-ющие упражнения ОРУ с легкими отягощениями, специальные упражнения для рывка с облегченными гирями.
Основная часть ( мин)
кг
. Рывок: по|рм (по в сумме без отдыха);
кг или кг
. . М,. Юрт п°Дхода - по одному па каждую руку
(отдых с). Отдых между основными подходами мин.
. Приседания со штанго
|
 Диеты для похудения. Другие советы: упражнения на растяжку
При этой ошибке значительно усложняется прием — гиря падает вперед.
. Вращение гире придается смешенным от середины дужки пальцем. В результате гиря начинает вращаться не в вертикальной плоскости. Затрудняется прием, теряется зрелищ-пость.
Могут быть и другие незначительные ошибки, которые также затрудняют прием гири па предплечье и отрицательно сказываются па выполнении элемента в целом.
Осноспие способа приема «на ладонь поднятой», как большинство других способов, следует начинать с «запоминания положения гири и частей тела. Для этого нужно перед грудью установить гирю донцем на ладонь, затем поднять ее вверх па прямую руку и, удерживая ее н этом положении, делать неглубокие полуприседы, опускать гирю до уровня головы и груди, при этом свободную руку отводить н сторону, вперед, за спину. После того как появится уверенность при удерживании гири н различных положениях, можно пробовать принять подброшенную строго вертикально гир
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - фитнес клубы москвы
.
Упражнение . Заключительное упражнение предназначено для мышц голени. Исходное положение — стоя на одной ноге, носок опирается на порожек (брусок, ступеньку лестницы и т. д. ), пятка на весу. Поднимание и опускание пятки (подниматься на носок). Упражнение выполняйте с максимальной амплитудой до утомления.
Первое занятие — ознакомительное. Поэтому проведите его спокойно, ориентируясь на самочувствие. Начинайте с одного подхода, т. е. , закончив одно упражнение, переходите к следующему. Через неделю, если все будет хорошо и никаких неприятных ощущений не появится, перейдите на два подхода, т. е. , проделав упражнение, отдохните немного и выполните его снова. Еще через одну-две недели можно делать три подхода, а в упражнении — четыре или пять.
Приступая к упражнениям, посмотрите на часы. Закончив тренировку, отметьте, сколько времени она заняла. Рассматривайте комплекс упражнений как своеобразную дистанцию, которую по мере роста тренированности можно проходить быстрей. Начните с
Выбор
|