Информация
Бодибилдинг. Читаем также: повреждение икроножной мышцы
. Дыхание может быть свободным и непринужденным при условии, если все движения классического упражнения тоже выполняются легко и непринужденно, если мышцы, не участвующие в подъеме гири, максимально расслаблены. Любые отклонения в технике исполнения классических упражнений ведут к нарушению ритма дыхания, что в свою очередь ведет к кислородному «голоданию» организма и его преждевременному утомлению.
Существует основных варианта дыхания: два, три и более трех циклов на один подъем и опускание три в рынке.
Наиболее
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: сайт газеты спорт
Гиревики, обладающие достаточной гибкостью и подвижностью в суставах, выполняют упражнения более мяг-I ко, непринужденно, без лишних напряжений, что способствует более экономичному (рациональному) расходованию сил и энергии, а также быстрому росту- спортивных достижений.
Быстрота. Способность человека выполнять движения в максимально короткий отрезок времени.
Как и другие физические качества, быстрота может быть различной по проявлению. Например, п
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: ritter sport шоколад
Примерные способы (принципы) составления программ. Первый способ, самый простой, — соединение элементов в связке вначале с одной основой, затем с другой и т. д. , пключая
между ними специальные движения или упражнения для перехода от одних элементов к другим.
Второй способ (вариант) предусматривает частичное чередование элементов с различной основой и различными составляющими частями. Более зрелищной будет программа, если чередование элементов в отдельности и в связк
|
 Диеты для похудения. Другие советы: повреждение икроножной мышцы
Все элементы жонглирования выполняются как в упрощенном варианте, так и в максимально усложненном. Вершиной усложнения является выполнение нескольких элементов высшей категории сложности в связке, т. е. слитно один за другим.
При обучении, следуя принципу постепенности, вначале осваиваются подводящие и специальные упражнения элемента, затем — его упрощенный вариант и только после этого можно, опять же постепенно, усложнять условия его выполнения — увеличивать высоту подбрасывания, количества оборотов и т. д.
Обучение прямым броскам и перекидкам
Прямые броски н перекидки относятся к наиболее простым для освоения и исполнения. Поэтому обучение лучше начинать с них.
Главным движением (основой элемента) п прямых бросках и перекидках является подбрасывание гири вверх перед собой. Это движение (действие) по сноси структуре сходно с классическим рывком. Спортсменам, предварительно овладевшим техникой рывка, бывает дос
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - пауэрлифтинг нормативы
. , в). Затем встать с гирей.
Темп медленный. Повторить — раз.
КОМПЛЕКС
Упражнение . И. п. — ноги врозь, взять гирю одной рукой к плечу, положив ее телом на ладонь ( , поз. , а). Медленно выжимать гирю вверх, стараясь не отклонять туловище ( , поз. , б).
Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — ноги врозь (пошире), правая нога впереди. Гирю удерживают за головой двумя руками ( , поз. , а). Поворачивать туловище в стороны с небольшим наклоном назад
( , поз. , б). Ноги прямые и неподвижные, голову не опускать, локти развести.
Темп медленный. Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — ноги врозь. Поднять гирю двумя руками вверх ( , поз. , а). Глубоко приседать на всей стопе, удерживая гирю над головой ( , поз. , б). Спину держать прямо, смотреть вперед—вверх.
Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — тоже. Поднять гирю одной рукой вверх ( , поз. , а). Медленно опускать вытянутую руку вперед, удерживая тело гири на предплечье. Туловище слегка от
Выбор
|