|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: бодибилдинг тренировка мышц живота . а.Техника рывка через сторону (кадры —) (в основном старте) гиря находится не за коленями, а за каким-либо одним коленом (кадр ). Если рывок выполняется левой рукой, то — за правым коленом. . и наоборот. Подъем гири вверх выполняется не спереди, а через ту или другую сторону (кадр , ). На практике этог вариант применяется редко, но тот, кто может им пользоваться, зарабатывает па нем дополнительные очки. Очень часто при выполнении рывка на соревнованиях, примерно через — мин, начинает «клинить» спин |
Диеты для похудения. Другие советы: бодибилдинг тренировка мышц животаПосле приема гирь вес делают «настроечную» перекидку или бросок спереди (-й в это время ставит гирю на пол), затем — передачу: -й по длинной диагонали — -му, а -й и -й — через голову -му.Выполняя вторую передачу, нужно по возможности изменить составляющие части элемента или незаметно изменить стопку в «ромбике» и выполнить другой элемент. Тс же передачи в этой стойке можно выполнять другим способом: в первой передаче -й бросает подлинной диагонали одну гирю -му и сразу же принимает брошенные в это время ему гири -м и -м. Во второй передаче (без «настроечных» перекидок) -й возвращает гири -му и -му, а -й — -му. Передачи и прием гирь выполняются одновременно. И смешанной стойке в «ромбике», когда во встречной стопке находятся -й со -м, -й с -м, можно выполнить одновременную смешанную передачу: -й — -му — простую, -й — -му — через голову, -й — -му - простую, -й |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - минеральные вещества мышц . Гирю поставить позади себя у пяток ( , поз., а). Присесть и, вытянув руки вниз—назад, взять гирю за ручку. Выпрямляя ноги, встать, держа гирю позади себя в висячем положении ( , поз. , б). Темп средний. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — ноги врозь. Поднять гирю обеими руками вверх ( , поз. , а). Опускать прямые руки с гирей вперед так, чтобы тело ее лежало у вас на предплечьях ( , поз. , б). При опускании гири немного отклоняйтесь назад. Темп медленный. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — ноги врозь. Присесть, взять гирю за ручку одной рукой хватом снизу, ладонью другой руки опереться о колено ( , поз. , а). Сгибать руку с гирей к плечу ( , поз. , б); затем, выпрямляя ноги, туловище, удерживать гирю около плеча ( , поз. , в). Темп медленный. Повторить — раз каждой рукой. Упражнение . И. п. — стоя на коленях, слегка опираясь руками о пол. На голову подвесить гирю на специальной лямке ( , поз. , а). Поднимать и опускать голову ( , поз. , б). Темп медленный. Повторить — раз. Упражнение . И. п.Выбор |
||||
|
||||||
