Информация
Бодибилдинг. Читаем также: пауэрлифтинг книги статьи
. В последний момент движения гири назад — за колени, как бы сопровождая ее, подать таз и колени чуть назад. Это движение способствует более мягкому окончательному затормаживанию движения гири и принятию удобной высокой стойки для выполнения очередного подъема. Свободная рука отбрасывается назад. Мышцы спины натягиваются, ЦТ переносится ближе к тикам (кадр ).
Существует второй способ выполнен ия рывка — через сторону ( а). Отличается он тем, что в ст
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: комплекс упражнений мышцы спины
Специальная выносливость различна также в зависимости от характера физической работы. Так, при беге на м проявляется «своя» специальная выносливость. При максимальной интенсивности физического действия -скоростная выносливость.
При подъеме соревновательных гирь в течение мин проявляется силовая выносливость при субмаксимальной интенсивности (близкой к максимальной).
В гиревом спорте регистрируются высшие мировые достижения (рекорды) в поднятии гири без ограничения времени (— и более часов).
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: бассейн перово
Если предстоят показательные выступления, то в программу включается больше зрелищных элементов, хотя некоторые из них не будут относиться к элементам высокой сложности исполнении. Желательно исключить из программы недостаточно освоенные элементы, чтобы избежать излишних уронов (падения гири на пол). Особенно это важно в групповом выступлении, когда один уронивший гирю прерывает выступление всех.
В ква
|
 Диеты для похудения. Другие советы: пауэрлифтинг книги статьи
Последняя передача обычно принимается (ловится) па предплечье спереди с отведением свободной руки в сторону. Это очень сложно, по и очень зрелищно.
Во встречной стойке по диагоналям в «ромбике» выполнение одновременных встречных передач немного изменяется. Если во встречной стойке по диагоналям в квадрате гири одновременно «встречаются» в центре квадрата, то в «ромбике», из-за разницы длины диагоналей, одна пара гирь проходит центр «ромбика» раньше (если успеет), другая - позже. Для того чтобы гири не успели столкнуться, нужно удлинить одну диагональ «ромбика» и укоротить другую с таким расчетом, чтобы гири не сталкивались. На всякий случай, лучше бросать гири по короткой диагонали — выше, а по длинной — ниже, с таким расчетом, чтобы вес четыре гири «прилетели» к адресатам одновременно, как и при встречной передаче по диагоналям в квадрате.
В различных смешанных стойках в «ромбике» можно выполнять достаточно много элементов (передач), характерных только для «ромбика». Н
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - сочи спорт
. , б, в).
Темп средний. Повторить — раз каждой ногой.
Упражнение . И. п. — лежа на спине с прямыми ногами. Обеими руками возьмите гирю на грудь телом вверх ( , поз. , а). Разгибая руки, выжимайте гирю телом вверх ( , поз. , б).
Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — ноги врозь, присесть и взять гирю за ручку одной рукой хватом сверху. Переворачивайте гирю за руч-
Рис. . Гиревой комплекс
ку и в течение — секунд удерживайте ее телом вверх; свободной рукой можно опираться на колено ( , поз. ). Темп средний. Повторить — раз.
КОМПЛЕКС
Упражнение . И. п. — ноги врозь. Взять гирю одной рукой к плечу ( , поз. , а). Медленно выжимать ее вверх над головой ( , поз. , б). Старайтесь не отклонять туловище назад. Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — ноги врозь пошире, гирю положить на спину за головой, удерживая обеими руками ( , поз. , а). Выполнять наклоны вправо и влево ( , поз. , б). Ноги прямые; старайтесь, чтобы туловище двигалось в одной плоскости.
Повторить — раз.
Упражнение . И. п. — основная с
Выбор
|