|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: пауэрлифтинг книги статьи . В последний момент движения гири назад — за колени, как бы сопровождая ее, подать таз и колени чуть назад.Это движение способствует более мягкому окончательному затормаживанию движения гири и принятию удобной высокой стойки для выполнения очередного подъема. Свободная рука отбрасывается назад. Мышцы спины натягиваются, ЦТ переносится ближе к тикам (кадр ). Существует второй способ выполнен ия рывка — через сторону ( а). Отличается он тем, что в ст |
Диеты для похудения. Другие советы: пауэрлифтинг книги статьиПоследняя передача обычно принимается (ловится) па предплечье спереди с отведением свободной руки в сторону.Это очень сложно, по и очень зрелищно. Во встречной стойке по диагоналям в «ромбике» выполнение одновременных встречных передач немного изменяется. Если во встречной стойке по диагоналям в квадрате гири одновременно «встречаются» в центре квадрата, то в «ромбике», из-за разницы длины диагоналей, одна пара гирь проходит центр «ромбика» раньше (если успеет), другая - позже. Для того чтобы гири не успели столкнуться, нужно удлинить одну диагональ «ромбика» и укоротить другую с таким расчетом, чтобы гири не сталкивались. На всякий случай, лучше бросать гири по короткой диагонали — выше, а по длинной — ниже, с таким расчетом, чтобы вес четыре гири «прилетели» к адресатам одновременно, как и при встречной передаче по диагоналям в квадрате. В различных смешанных стойках в «ромбике» можно выполнять достаточно много элементов (передач), характерных только для «ромбика». Н |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - сочи спорт . , б, в).Темп средний. Повторить — раз каждой ногой. Упражнение . И. п. — лежа на спине с прямыми ногами. Обеими руками возьмите гирю на грудь телом вверх ( , поз. , а). Разгибая руки, выжимайте гирю телом вверх ( , поз. , б). Повторить — раз. Упражнение . И. п. — ноги врозь, присесть и взять гирю за ручку одной рукой хватом сверху. Переворачивайте гирю за руч- Рис. . Гиревой комплекс ку и в течение — секунд удерживайте ее телом вверх; свободной рукой можно опираться на колено ( , поз. ). Темп средний. Повторить — раз. КОМПЛЕКС Упражнение . И. п. — ноги врозь. Взять гирю одной рукой к плечу ( , поз. , а). Медленно выжимать ее вверх над головой ( , поз. , б). Старайтесь не отклонять туловище назад. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — ноги врозь пошире, гирю положить на спину за головой, удерживая обеими руками ( , поз. , а). Выполнять наклоны вправо и влево ( , поз. , б). Ноги прямые; старайтесь, чтобы туловище двигалось в одной плоскости. Повторить — раз. Упражнение . И. п. — основная сВыбор |
||||
|
||||||
