|
|
|
Спорт, фитнес и бодибилдинг. |
ИнформацияБодибилдинг. Читаем также: восстановление мышц . Москве и многих других.В период подготовки к каким-либо выступлениям у ребят заметно пов |
Диеты для похудения. Другие советы: восстановление мышцОпуская гирю на полусогнутой спереди руке, нужно направить се в ранее освоенное положение — «па предплечье спереди».Как только гиря коснется груди — согнуть немного ноги в коленях, тем самым смягчить резкий удар гирей по груди. Выпрямить ноги. Данное положение спортсмена с гирей теперь уже является стартовым для выполнения очередного элемента. Усложнение способа приема гири «па предплечье спереди», как и способа «в захват», происходит за счет увеличения высоты подбрасывания гири и количества оборотов. Наиболее характерными ошибками при освоении этого способа приема являются: . Выбрасывание гири излишне да вперед от груди. В этом случае принять гирю на предплечье невозможно. Излишне быстрое или замедленное вращение дужки. В первом случае лужка успевает опуститься вниз, что не позволит расположить ее на предплечье. Во втором - дужка «не дотянется» до предплечья, а гиря опустится па предплечье донцем (дном). . Сп |
СтатьиЗдоровая пища. Информация к размышлению - швеция чемпионат мира . Это упражнение можно также выполнять, поднимая ноги вверх и назад и опуская их за голову (при этом коснуться пола носками).Чередуйте упражнение со следующим: исходное положение — лежа на спине; ноги закреплены; руки за головой. Подняв голову, оторвите лопатки от пола, а вслед за ними — туловище. Пройдя вертикальное положение, наклонитесь вперед и коснитесь локтями коленей. Затем, повторяя движение в обратном направлении, вернитесь в исходное положение. Движения выполняйте до появления легкого утомления. Упражнение . Это несложное упражнение потребует от вас определенной выносливости и слаженной работы многих мышц. Исходное положение — основная стойка. Согнув ноги и поставив руки возле ступней, перейдите в положение упор присев. За- тем резко отбросьте ноги назад и займите положение упор лежа, из которого быстро вернитесь обратно в положение упор присев и затем в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение минуты. Проконтролируйте, сколько повторений вам удается выполнить за этот срок. На каждой посВыбор |
||||
|
||||||
