Информация
Бодибилдинг. Читаем также: упражнения на тренажерах
. Вес гири должен соответствовать физической подготовленности атлега. Лучше вначале освоить технику па легких гирях и довести выполнение движений и дыхания до автоматизма.
Техника рывка
Основными составляющими рывка являются:
. Основной старт (динамический).
. Подъем до полуподседа (тяга и подрыв).
. Полуподсед с последующим выпрямлением ног.
. Опускание гири в исходное положение. Основному старту предшествует предварительный старт
(статический)
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: renault clio sport
д.
В гиревом спорте — это непрерывное выполнение упраж-ения с гирями (гирей) с изменением темпа (быстроты) че-ез определенные промежутки времени или определенное количество подъемов. Количество повторений (подъемов), ыполняемых как в высоком темпе, так и в замедленном в дном подходе может быть различным. Воздействие этого метода на организм более разнообразное, чем при равномер-ом. Совершенствуется одновременно
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: детская аэробика
. Бросок по кругу сбоку, открытой от себя, в захват .
. Бросок по кругу назад между ног, с двумя, углом от себя, в захват, на пол в стойку на колено, свободная в сторону.
Кроме бросков, сгруппированных в блоки, существуют так называемые отдельные броски. Эш элементы по своей основе (главному движению) не могут быть отнесены к тон или другой группе из-за ограниченной возможности изменять в :гом элементе составляющие чает, ич-ча чего по могут образовать «свой» отдельный блок.
Рис.
Рис.
К таким броскам о
|
 Диеты для похудения. Другие советы: упражнения на тренажерах
ЧР
Костыгов Дмитрий Бабаево ЧМ
Весовая категория до кг
Мслышк Ллсксиндр Ленинградская обл. ЧР
Сннникнй Александр Киселевск ЧМ
Яковлев Евгений Рыбинск . ЧР
Весовая категория до кг
Меркулин Сергей Якутск ЧР
Сииицкий Александр Киселевск ЧР
Кобзев Михаил Рыбинск ЧР
Весовая категория до S кг
Бибиков Михаил Свмара ЧР
Паршов Михаил Ленинградская обл. ЧР
Мирошниченко Дмитрий Хабаровск ЧР
Весовая категория до кг
Бибиков Михаил Свмара КР
Пивоваров Алексей Рыбинск ЧР
Кравцов Андрей Плен ЧР
Вссония клтитрнн до кг
A Антон Омск ЧР
Салахнев Фаннс Татарстан ЧР
Росляков Павел Оса ЧР
Весовая категория свыше кг
Мишин Сергей Калуга ЧР
Лиасенко Антон Омск ПРМ
Вахромов Сергеи Чита ЧР
Рывок
Песовая категория до кг
Попов Андрей Бннск ЧМ
Войченко Василий Волгоград чек
Яонптнн BICIII XK ЧР
Мссовия категория ли кг
Мельник Александр Ле
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - поправиться набрать вес
.
Выполняя упражнение, чувствовать равновесие и уверенность при удерживании. Дыхание произвольное. Удерживать гири в течение — секунд. При потере равновесия (гири разошлись в стороны или потянуты назад) пытаться удерживать снаряды опасно, так как можно получить травму. Необходимо вовремя от них освободиться (бросить на пол). Упражнение применяется только в начале обучения толчку.
Упражнение . Полуприседы различной глубины с облегченными гирями вверху на прямых руках. В и. п. гири удерживать вверху на прямых руках, ноги поставить шире плеч. Делать полуприседы различной глубины. Колени во время выполнения упражнения развести немного в стороны, так чтобы легче было держать равновесие. Руки во всех положениях прямые и, по возможности, расслаблены. Дыхание произвольное. Выполнять по — пояупри-седов в одном подходе.
Упражнение . Ходьба в полуприседе с гирями вверху на прямых руках. Сделать полуприсед с гирями вверху на прямых руках
Выбор
|
|