Информация
Бодибилдинг. Читаем также: тюменский спорт
. А это так же опасно, как водить машину, не зная правил дорожного движения, или купаться в глубоком водоеме, не умея плавать.
«Брось, надорвешься», «Грыжу захотел заработать» — такими советами родители и учителя обычно сопровождают попытки подростка (и не только) поднять что-либо тяжелое. Пока подобные предупреждения остаются основным профилактическим средством от травм позвоночника при подъеме тяжестей. Создается впечатление, что псе это предусмотрено нашей системой физического воспитания. Например, в программах по
|
 Консультации лучших культуристов. Смотрим: занятия пилатесом скачать
Методика обучения
Обучение и гиревом спорте, как и по многих других пилах спорта, — сложный педагогический процесс, предполагающий приобретение необходимых знаний, воспитание специальных навыков и развитие двигательных и волевых качеств.
Обучение и тренировка — единый процесс. В обучении используются методы тренировки, в тренировке имеются элементы обучения. На первой стадии занятий с начинающими атлетами преобладает обучение: изучается техника гиревого двоеборья и жонглирования, специальные упражнения, средства
|
 Новости спортзалов мира. Актуально сегодня: фитнес драйв
В последнем месяце нодгокшшелмюго и в соревноинтел пом периодах достаточно подготовленные спортсмены мо включать — тренировки в недельном цикле с иснользовани ем усложненных вариантов выполнении сореннонлтельн
упражнений как наиболее эффективное средство воспитания специальной выносливости на данном эгапе подготовки. Частое их применение, тем более в большом объеме, может очень быстро привести к переутомлению и снижению спортивной формы пе
|
 Диеты для похудения. Другие советы: тюменский спорт
В ной же стопке -й — -му, а -й — -му мшуг сделать передачу — назад между ног. В следующей передаче, сделав перестроечные движения и повороты, например -й повернулся па " и стал, как и -й, во наречную стойку с -м, в этой стопке в «ромбике» можно выполнять уже другие передачи.
Итак, изменяя стойки спортсменов в «ромбике» или квадрате, изменяя составляющие части, можно изобретать самые разные элементы и их комбинации.
Методика обучения жонглированию
При обучении жонглированию гирями применяются тс же принципы и методы, что и при обучении технике выполнения классических упражнений. Некоторые элементы жонглирования включают в себя неестественные движения, исполнение которых при недостаточной потготовлеппости спортсмена может привести к травмам. Поэтому при разучивании этих элементов нужно придерживаться более серьезно и ответственно принципов доступности и постепенности, особенно, если занятия проводятся с детьми и . одростками. Каждый элемент имеет свои специальные и подводящие упражнения, п
|
Статьи
Здоровая пища. Информация к размышлению - хоккей чемпионат мира
. И не как-нибудь, а правильно, не искажая техники движений.
. Через несколько месяцев регулярныхтренировок можно делать более трех подходов в каждом упражнении. Самые большие усилия приходятся на й подход. Например, лучший результат в жиме лежа ( повторений подряд) — кг. В таком случае в первом подходе вы разогреваетесь с весом — кг, во втором используете — кг, в третьем — кг. В четвертом подходе можно, если к этому есть основание, прибавить еще ,— кг.
. Каждое упражнение надо выполнять на полную амплитуду. На дыхание не обращайте внимания. Дышите так, как вам удобнее. Не бойтесь задержки дыхания — она полезна, способствует лучшей адаптации организма. Между повторениями делайте короткую паузу.
. Если в помещении прохладно, надевайте теплый тренировочный костюм. Достаточно времени уделяйте отдыху и сну. Сле-
дите за тем, чтобы в пищевом рационе содержалось достаточно белковых веществ (мясо, рыба, птица, яйца, молоко).
Юноши должны выполнять упражнения, которые вовлекают в работу главные мышечные группы. Тогда атлетическая трениро
Выбор
|